Thérapie Somatique : Libérer Et Comprendre Les émotions Emprisonnées Dans Notre Corps
La thérapie somatique nous aide à comprendre et à promouvoir une harmonie correcte entre le corps, l’esprit et les émotions. Il s’agit d’une approche holistique qui fait appel à diverses stratégies thérapeutiques. Ainsi, son but est de nous aider à prendre conscience de diverses expériences somatiques, celles qui sont associées à des événements traumatisants ou à des émotions enracinées.
Parfois, nous négligeons cette étroite conjonction entre l’esprit, le corps et les émotions. Un fait frappant qui devrait nous faire réfléchir est, par exemple, celui documenté par le Dr Bruce Perry, directeur du Children’s Mental Health Hospital of Alberta, au Canada. Ce psychiatre, également expert en pédiatrie comportementale, a remarqué un aspect aussi positif que curieux.
Tous ces enfants qui ont été étiquetés par leurs enseignants comme étant trop nerveux, se conduisant mal et sous-performants en classe, ont montré d’énormes progrès lorsqu’ils ont pratiqué une série d’activités physiques juste avant d’entrer en classe. Après ces exercices, ils étaient plus détendus et concentrés sur le plan scolaire, au point d’améliorer notablement leurs compétences en lecture, en écriture et en mathématiques.
La vérité est que nous ne comprenons toujours pas pleinement ce lien très particulier qui s’établit entre le corps, nos émotions et même nos performances cognitives. L’ une des figures les plus pertinentes dans ce domaine est peut-être Antonio Damasio. Ainsi, l’une de ses théories les plus connues est sans doute celle de la
Objectifs de la thérapie somatique
La thérapie somatique est une approche psychobiologique orientée dans la plupart des cas vers le traitement des traumatismes. L’une des prémisses qui nourrissent les racines de cette approche est que si le corps et l’esprit ne sont pas traités comme une unité, il est pratiquement impossible de faciliter une guérison complète de la personne.
Cette technique a été développée par le professeur de Berkeley Standley Keleman en 1971. Son but était de “guérir les nœuds physiques, émotionnels et psychologiques dérivés des conflits, des expériences et des expériences non résolues”.
De même, il est appliqué efficacement dans les problèmes d’anxiété, de stress, de dépression, dans les addictions et même pour favoriser une meilleure qualité de vie chez les personnes souffrant de douleur chronique. Si nous nous interrogeons maintenant sur l’efficacité de la thérapie somatique, nous pouvons dire que nous disposons d’une abondante documentation scientifique.
Ainsi, des études menées par l’Université de Jérusalem et le Trauma Institute de Los Angeles expliquent que la thérapie somatique est une stratégie utile dans le traitement du stress post-traumatique. De bons progrès ont été observés dans les cas de patients qui ont subi des abus dans l’enfance et même chez les personnes qui ont été immergées dans des événements liés à des catastrophes naturelles.
Objectifs de la thérapie somatique
Nous sommes face à un type d’approche psychobiologique où la conscience corporelle est intégrée au processus psychothérapeutique.
- Elle repose sur l’idée que chaque traumatisme, chaque événement complexe, problème ou préoccupation génère un impact sur le système nerveux autonome.
- Ces émotions complexes, loin de se dissoudre avec le temps, se somatisent dans notre corps. Et ils le font sous forme de problèmes digestifs, de déséquilibres hormonaux, dans le système immunitaire, dans les douleurs musculaires, les maux de tête, les allergies. ..
- Le but du thérapeute est de faciliter l’homéostasie. C’est-à-dire, parvenir à l’harmonie entre l’esprit et le corps, où rien ne fait mal, où rien n’entrave notre capacité à fonctionner dans le présent sans le poids du passé.
- Dans les séances de thérapie somatique, des outils sont fournis et facilités pour que le patient puisse détecter chaque sensation qui se produit dans son corps.
- De même, la thérapie somatique diffère de la thérapie cognitive en ce que l’intervention va du corps vers l’esprit. Dévoiler et comprendre ces sensations internes, à la fois viscérales (interoception) et musculo-squelettiques (proprioception et kinesthésie), permet au thérapeute d’aller plus loin dans les réalités émotionnelles.
De même, il faut dire que ces dernières années, la thérapie somatique trouve un plus grand soutien scientifique grâce aux progrès des neurosciences. Des études comme celle du Dr Lauri Nummenmaa, professeur de neurosciences cognitives à l’Université Aalto en Finlande, ont sans aucun doute été l’une des plus frappantes et des plus révélatrices.
Dans ce travail, publié dans la revue Actes de l’Académie nationale des sciences des États-Unis d’Amérique (PNAS), on nous a montré la première carte corporelle des émotions humaines. Des réalités internes telles que la rage, la peur, la déception, l’illusion, la surprise ou l’envie témoignent d’une plus grande activité physiologique dans une certaine zone de notre corps.
Comment libérer et comprendre les émotions emprisonnées dans notre corps
Le Dr Peter Levine, biophysicien et psychologue à l’Université de Californie à Berkeley, est l’un des représentants de la soi-disant thérapie d’expérimentation somatique. Son approche pour médiatiser cette libération émotionnelle est d’abord d’être capable de la “décoller” de notre corps. Pour cela, il faut que nous soyons nous-mêmes conscients de cette empreinte pathologique contenue dans notre corps.
Les moyens pour y parvenir sont les suivants :
- Techniques de relaxation et respiration profonde.
- Des exercices physiques tels que des danses, des mouvements, des étirements, etc.
- Exercices vocaux.
Chaque personne travaillera mieux avec un type de technique ou un autre. Cependant, le but est que la personne prenne conscience des expériences somatiques. Chaque sensation doit évoquer des images et des émotions, celles qui aideront le thérapeute à comprendre ce qui se passe.
Pour conclure, il convient de noter que ce type de thérapie n’est pas sans critique. La principale est que de nombreuses personnes commettent l’erreur de recourir à cette stratégie sans avoir au préalable un diagnostic clair. Il faut toujours exclure les problèmes organiques, les maladies et les altérations hormonales, comme les problèmes de thyroïde.
Bien qu’utile et intéressante, la thérapie somatique n’a pas le taux d’efficacité qu’ont, par exemple, des thérapies plus pertinentes comme la thérapie cognitivo-comportementale. Cependant, nous ne pouvons pas ignorer son boom actuel.