Test Pour Savoir Si Une Personne Est PAS (test D’Aron)

Souci du détail, plus grande émotivité, sensibilité au son, aux stimuli physiques et auditifs… Nous parlons de personnes très sensibles – env. 20% de la population-. Le test Elaine Aron a été conçu pour les détecter.

Le test d’Aron nous offre une orientation de base sur notre sensibilité. Le terme de haute sensibilité, inventé dans les années 1990 par le psychologue Elain Aron, n’a cessé de gagner en force et en pertinence au fil des ans. Ainsi, selon cette approche, on estime qu’environ 20% de la population pourrait avoir ce trait de personnalité.

L’introversion, la convivialité, la grande sensibilité sont des dimensions dominantes dans le domaine de la croissance personnelle ces derniers temps. S’il en est ainsi, c’est essentiellement dû au besoin de l’être humain de se connaître un peu mieux, de trouver une explication concrète à sa manière d’être, de ressentir et d’interpréter le monde. Cependant, il y a un aspect que nous devons comprendre.

Il faut aller au-delà des étiquettes. En fait, aucun de nous n’est catégoriquement introverti ou extraverti ; ni 100% PAS. Nous sommes tous dans un spectre, chacun a ses nuances, ses besoins et ses particularités. Par ailleurs, il existe aussi des extravertis à haute sensibilité, des personnes où cette extraversion s’harmonise avec le goût de la contemplation et le plaisir du silence.

Les tests, échelles, tests de personnalité, questionnaires, etc. sont des ressources pour identifier la présence ou non de certaines dimensions. Cependant, ces instruments ne sont qu’une simple ligne directrice et ne définiront jamais à 100% qui nous sommes. Voyons donc en  quoi consiste le test mis au point par le Dr Elain Aron pour détecter les hypersensibles.

Test d’Aron pour identifier les personnes hypersensibles PAS

Le test Aron se compose essentiellement de 27 questions posées comme une auto-évaluation oui/non. C’est une échelle simple, rapide à réaliser et qui ne nécessite pas d’autre ressource supplémentaire. Il convient de noter que ce test apparaît dans son livre The Gift of High Sensitivity, écrit par le Dr Elain Aron elle-même.

Certains soulignent que ce test nécessite une mise à jour et, au moins, de nouvelles analyses pour évaluer sa validité et sa fiabilité. Il a été publié en 1997, et des études de l’époque, comme celle menée par Aron elle-même et son mari, démontrent son efficacité à discriminer les hautes sensibilités. Cependant, comme nous le disons, de nombreuses voix réclament une nouvelle version.

Cependant, quoi qu’il en soit, c’est l’une des rares ressources dont nous disposons actuellement et celle vers laquelle une grande partie de la population se tourne pour évaluer si l’on correspond (ou non) au profil de l’hypersensible.

De même, quelque chose dans lequel coïncident d’autres études intéressantes, comme celle réalisée par le Dr.

Ce sont les suivants.

Les surfaces mesurées par le test d’Aron

Les caractéristiques qui définissent les personnes hypersensibles (HSP) peuvent être regroupées en 4 domaines bien précis. De ceux-ci découlent les problèmes soulevés dans l’échelle d’Aron de 1997.

• Façon de traiter l’information . Cette dimension définit une manière très particulière de percevoir ce qui nous entoure. La personne hypersensible porte une attention particulière aux détails, à chaque nuance. Chaque stimulus recueilli par les sens est traité avec minutie, il est valorisé, comparé, médité…
• L’émotivité. Une sensibilité élevée signifie que nombre de ces stimuli sont traités émotionnellement et y réagissent intensément (plus grand bonheur, plus grande joie, plus grande déception, peur, tristesse…).
• Le monde des subtilités. Ce domaine est lié au premier. La personnalité HSP ne manque aucun détail de son environnement. Immédiatement il perçoit cette expression inhabituelle chez le collaborateur, cette lumière singulière qui entre par la fenêtre, cet objet qui n’était pas là la semaine dernière…
• Surstimulation. Une autre dimension caractéristique des HSP est leur niveau de surstimulation émotionnelle et physique. Ils sont plus sensibles à la douleur, aux changements de température, aux odeurs, au stress, au son…

Quelles sont les questions du Test Aron ?

Le test d’Aron ou l’échelle HSPS se compose de 27 items (questions). C’est une auto-évaluation, c’est-à-dire que nous pouvons le faire nous-mêmes.

Si nous obtenons 17 réponses positives, nous serons probablement très sensibles. Plus de 20 indiqueraient avec plus de certitude que nous sommes PAS. Ce sont les questions de l’échelle d’Aron élaborée en 1997.

Questionnaire

•  Vous sentez-vous facilement submergé lorsque vous êtes dans un environnement à forte stimulation ?
• Avez-vous tendance à percevoir les subtilités de votre environnement ?
• L’humeur des autres vous affecte-t-elle ?
• Avez-vous tendance à être plus sensible à la douleur ?
• Avez-vous besoin de vous retirer dans votre lit ou dans une pièce sombre pendant quelques heures lorsque vous avez été dans un endroit stressant ?
• Êtes-vous particulièrement sensible aux effets de la caféine ?
•  Êtes-vous submergé par des choses comme les lumières vives, les odeurs fortes, les tissus qui grattent, le bruit de la circulation, etc. ?
• Avez-vous le sentiment d’avoir une vie intérieure riche et complexe ?
• Les bruits forts vous dérangent ?
• Êtes-vous touché par les arts, la musique, etc.?
• Avez-vous besoin de solitude quand il y a beaucoup de stimuli autour de vous ?
• Êtes-vous tenace dans ce que vous proposez ?
• Êtes-vous facilement effrayé?
• Êtes-vous débordé lorsque vous avez beaucoup à faire en peu de temps ?
• Remarquez-vous immédiatement quand quelque chose arrive à quelqu’un autour de vous ?
• Cela vous dérange-t-il que les gens vous demandent d’effectuer plusieurs tâches à la fois ?
• Essayez-vous très fort d’éviter de faire des erreurs ou d’oublier des choses ?
• Évitez-vous de regarder des films et des émissions de télévision violents ?
• Vous sentez-vous dépassé quand il se passe beaucoup de choses autour de vous ?
• Lorsque vous avez faim, votre humeur change-t-elle ?
• Les moindres changements dans votre quotidien vous bouleversent ?
• Vous aimez les arômes délicats, les saveurs douces et les sons ?
• Est-ce inconfortable pour vous d’avoir de nombreux objets ou stimuli autour de vous ?
•  Accordez-vous une plus grande priorité à l’organisation de votre vie pour éviter les situations ennuyeuses ou accablantes ?
• Cela vous dérange-t-il d’être surveillé lorsque vous devez faire quelque chose ?
• Vous sentez-vous bloqué lorsque vous devez concourir ?
• Quand vous étiez enfant, vos parents et professeurs disaient-ils que vous étiez timide ou trop sensible ?

Pour conclure, c’est le test Aron original. Nous sommes convaincus qu’avec le temps et l’intérêt pour la recherche, de nouvelles ressources et des preuves plus à jour deviendront disponibles. Par contre, à ce jour, cette échelle est toujours utile.