Qu’est-ce que la peur ? Bien sûr, nous savons tous ce que cela fait, mais nous ne pouvons pas toujours le mettre en mots. En fait, c’est une émotion que nous avons tous, ne serait-ce qu’une fois, vécue dans notre vie. Cela pourrait être classé comme une “alarme” qui nous dit que nous devons nous occuper d’une situation spécifique, qui pourrait devenir dangereuse selon notre idée, pensée, croyance, etc.

Ce n’est pas mal d’avoir peur de temps en temps, car cela nous évite bien des désagréments, cela nous rend un peu plus attentifs aux dangers qui peuvent nous arriver, etc. Cependant, le problème réside dans le moment où cette peur nous paralyse, ne nous laisse pas avancer et nous enferme dans une immobilité atroce qui génère des sentiments d’insatisfaction, d’angoisse et de dépression. C’est à ce moment-là que nous devons agir en la matière et prendre des mesures pour ne pas laisser la peur dominer nos vies. C’est nous qui devons lui “dire” quoi faire, et non l’inverse.

Il n’est pas très facile de pouvoir surmonter la peur tout de suite, surtout si nous sommes confrontés à des peurs qui s’enfoncent profondément dans nos cœurs et nos esprits depuis longtemps ou qui sont si fortes que nous aurons besoin d’un engagement supérieur pour les laisser de côté. de nos vies. Comme la colère, la peur peut être surmontée si nous lui donnons une interprétation correcte et cherchons “l’autre regard” pour la situation qui est supposée être une menace ou un danger.

Pour vaincre la peur, il est nécessaire d’apprendre à gérer chacune de nos émotions, afin de découvrir quelles pensées de base nous “induisent en erreur”, ainsi que de détecter quelles actions, attitudes ou paroles de l’autre nous font croire que c’est quelque chose à craindre.

Stratégies pour gérer les émotions, les pensées et les sentiments de peur

Si vous croyez vraiment que vous avez un problème et que vous ne pouvez pas contrôler votre peur de quelque chose en particulier ou en général, il est temps pour vous de prendre en compte quelles sont les stratégies les plus efficaces, exposées par des spécialistes du domaine :

1-Précisez quelle est la peur : cela signifie que vous parlez ou pensez à cette peur. C’est peut-être un peu difficile, car, sans aucun doute, cela entraîne beaucoup de tristesse, d’angoisse, de désespoir. Cependant, il est bon de le déterminer dans le cadre de certaines directives, afin qu’il ne soit pas vague ou flou. Il est prouvé que moins on en parle, plus cela cause de détresse. Reconnaissez quelle est la cause profonde de votre peur. Il vous sera probablement difficile d’analyser objectivement la situation, il est même certain que vous ne voulez pas la reconnaître consciemment, mais essayez de faire un acte d’introduction, d’introspection pour enlever tout ce qui vous fait mal. Concentrez-vous sur les choses qui sont importantes et dont la peur ne vous permet pas de profiter. Vous pouvez vous exposer à perdre quelqu’un ou quelque chose de précieux à cause de cette peur. Si, par exemple, vous avez peur de vous faire écraser et que vous ne sortez jamais de chez vous, vous cesserez de passer de beaux moments en famille.

2-Analysez en profondeur la peur : une fois que vous avez « décidé » quelle est votre peur, il est temps de poursuivre le travail d’analyse. Demandez-vous la raison de cette peur. Vous ne trouverez pas de réponse immédiate, cela peut prendre plusieurs jours car il vous faudra naviguer et même plonger dans votre inconscient. Faites attention aux signes que vous donnent les rêves, par exemple. La peur est souvent due au fait que quelque chose de mal va arriver plus qu’à cause de l’événement lui-même, car en continuant avec le cas précédent, il y a une faible probabilité que vous soyez heurté par une voiture si vous faites attention en traversant le trottoir ou en regardant le feu de circulation . Nous avons l’habitude d’augmenter les conséquences négatives de tout ce que nous faisons au lieu d’y faire face ou de vivre sans que cela compte vraiment. Nous pensons que tout est pire qu’il ne l’est réellement. Demandez-vous quel est le pire qui puisse m’arriver ?

3- Affrontez votre peur : imaginez ensuite la pire situation possible et comment vous pourriez vous en sortir. Il est très probable que si vous descendez la rue prudemment, aucune voiture ne vous heurtera et si cela se produit, vous pourriez vous casser une jambe ou avoir un pire résultat, cependant, vous pouvez prendre cela comme un apprentissage pour profiter pleinement de votre vie , parce que vous ne savez pas combien de temps vous vivrez (personne n’a acheté la vie). Et s’il ne s’agit que d’une blessure superficielle, alors vous commencerez à voir votre existence différemment, vous deviendrez plus fort avec l’expérience et vous serez plus prudent en traversant la rue. Il n’est pas nécessaire que vous “sautiez tête baissée” dans le problème comme s’il s’agissait d’une piscine (personne ne va vous demander de franchir le feu rouge) mais il est commode que vous fassiez des petits pas pour vaincre progressivement votre peur et ne pas souffrir à nouveau.

4-Changez toutes les idées qui réaffirment votre peur : au moment où nous avons peur, l’esprit « conspire » contre vous, il vous joue des tours avec des phrases négatives, vous disant des choses comme « vous n’allez pas y arriver », « le pire vous attend », « vous ne pouvez pas vaincre la peur ». Ne faites pas attention à lui, essayez de toujours appliquer le positivisme à la lettre, rappelez-vous que celui qui gouverne, c’est vous et non votre cerveau. Évitez les contradictions en vous et encouragez-vous à continuer sur ce chemin que vous avez commencé à entreprendre, ce qui est déjà suffisant.