Si Vous Voulez Résoudre Un Problème, Dormez
Si vous voulez résoudre un problème, laissez votre cerveau se reposer, dormez huit heures. De plus, n’excluons pas non plus une bonne sieste car au-delà de ce que l’on peut croire, reposer le corps et abandonner l’esprit à l’abri de l’oreiller nous relance et ouvre de nouvelles perspectives. Cependant, et comme nous le savons bien, les gens font parfois face à des tentations qui augmentent ou ne satisfont pas les besoins de notre corps.
Ainsi, face à toute pression et inquiétude, il est courant que le sommeil nous résiste. De plus, au cas où nous devions résoudre quelque chose ou s’il y avait un problème en suspens à régler, il est courant de choisir de prendre des heures de repos. On devient des noctambules mentalement hyperactifs qui veulent récupérer 200% de leur cerveau alors qu’en réalité, ce dont cet organe a besoin c’est de se déconnecter.
Sherlock Holmes a dit à juste titre dans une de ses aventures que la solution à tout problème est de dormir. Bien que plus nous éprouvons de tension et d’anxiété, plus ce repos réparateur nous résiste, nous le savons. Malgré tout, nous ne pouvons pas oublier que, pour le moment, nous sommes encore faits de chair, de sang et de besoins. Nous ne sommes pas des machines et donc, nous devons lui accorder de bonnes heures de sommeil tous les jours.
Pour résoudre un problème, il vaut mieux dormir
Quelque chose que nous négligeons parfois est la façon dont nos capacités cognitives sont affectées par le manque de sommeil. Attention, mémoire, capacité à résoudre des problèmes, à analyser, à apporter des réponses créatives… Tous ces processus nécessitent un esprit et un cerveau sains, oxygénés et surtout connectés.
Maintenant, qu’entendons-nous exactement par “connecté” ? Un cerveau agile est un cerveau où toutes ses cellules se connectent efficacement entre elles. Cette connectivité facilite la circulation de l’information, le déclenchement de l’innovation, nous permet d’avoir plus de ressources pour réduire le stress et, essentiellement, d’avoir de bonnes performances mentales.
Cependant, et c’est là le principal problème, notre mode de vie actuel ne s’harmonise pas très bien avec les besoins de notre cerveau. Un bon repos, dormir entre sept et neuf heures de manière profonde et réparatrice, est synonyme de santé pour cet organe si sensible à nos habitudes de vie. Ainsi, des facteurs tels que la lumière de nos appareils électroniques ( vamping ), le stress, l’inquiétude et nos horaires affectent notre repos nocturne correct.
Voyons plus de données ci-dessous.
Pour résoudre un problème, la solution n’est pas de « réfléchir »… Il faut dormir !
Nous le faisons souvent : quand nous avons un problème, nous lui donnons cent tours et mille approches. L’esprit ne se repose pas, il analyse, projette, valorise et prédit. A cela s’ajoute le facteur émotionnel, où toute inquiétude est toujours assaisonnée d’angoisse, de nervosité et de stress. D’une certaine manière , ils nous ont appris que lorsqu’il s’agit de résoudre n’importe quel défi, ce qu’on attend, c’est de beaucoup réfléchir, de consacrer de nombreuses heures à ce sujet.
Cependant, soyons clairs, il ne s’agit pas de penser beaucoup, mais de bien penser. Et pour cela, pour pouvoir penser plus adéquatement et efficacement, le repos est nécessaire. Par conséquent, si vous voulez résoudre un problème, dormez. Ce n’est pas un conseil aléatoire ou bien intentionné, nous dit la science et plus précisément, une étude réalisée par le Dr Kristin Sanders, de l’Université de Californie.
Dans ce travail intéressant, nous avons essayé de savoir si l’opinion générale selon laquelle un bon repos aide à résoudre les problèmes était vraie. S’il est vrai qu’il est impossible de savoir si le simple fait de se reposer permet de trouver la solution la plus adaptée, ce qui peut être analysé ce sont d’autres dimensions :
- Un bon repos améliore la mémoire.
- L’esprit est plus agile et l’attention est renforcée.
- Augmenter la créativité.
- Nous nous sentons plus détendus, optimistes et la confiance en soi augmente.
Un bon repos améliore l’humeur : une fenêtre pleine de possibilités
Pour résoudre un problème, nous avons besoin de l’ingrédient le plus important de tous : un bon état d’esprit. Les idées les plus appropriées et les plus originales ne naissent pas d’un malaise, d’une frustration ou d’une angoisse. Le bien-être intérieur, généré par la sérotonine et la dopamine, stimule l’esprit et nous aide à voir les problèmes différemment. Presque sans savoir comment, ce défi devient une opportunité.
De cette façon, un moyen sensationnel d’améliorer cet état d’esprit consiste à passer une bonne nuit de repos . Dormir entre 6 et 9 heures nous aide à réduire le niveau de cortisol dans notre corps et avec lui, il éteint le stress et l’anxiété.
Cependant, les experts en hygiène du sommeil soulignent que, tout comme dormir moins de 6 heures est contre-productif, il en va de même pour se reposer plus de 9 heures par jour. Dans ce dernier cas, le corps et l’esprit éprouvent également de la fatigue et de la lenteur ; ce n’est pas approprié. Par conséquent, gardons cela à l’esprit, la clé pour résoudre tout imprévu, adversité ou défi au quotidien n’est pas de consacrer de nombreuses heures de réflexion et de raisonnement à ce sujet.
L’idéal est d’établir des temps de repos adéquats. Car souvent les idées les plus fulgurantes surgissent le matin, au réveil, au petit-déjeuner ou au moment de la douche. .. Instant où l’esprit, détendu et inspiré, trouve la réponse la plus ingénieuse.