Savez-vous Ce Qu’est L’alimentation émotionnelle ?

Le sage Asurbanipa Sardanápalo l’a déjà dit, “marcheur : mange, bois et rien d’autre ne compte pour toi”. S’il est vrai que cette phrase peut être très utile pour presque tout le monde, il y a des gens pour qui c’est un problème, et ce sont ceux qui souffrent de l’alimentation émotionnelle.

Car ce n’est pas nouveau de savoir que ce que l’on mange agit directement sur notre corps, mais aussi sur notre psychisme. Aussi banal que vrai est le dicton classique « mens sana y corpore Sano ». En savoir plus sur le sujet.

D’où vient l’alimentation émotionnelle ?

La question de l’alimentation est devenue si importante que de nombreux auteurs et chercheurs ont inventé le terme d’alimentation émotionnelle. Qu’est-ce que tu veux dire avec cela? A ces personnes qui ne mangent pas seulement par nécessité ou par plaisir, mais par état d’esprit.

Cependant, le phénomène de  l’alimentation émotionnelle s’est aggravé ces dernières années avec la prolifération de la malbouffe bien connue. Ainsi, lorsqu’une personne souffre d’humeurs négatives, comme la frustration ou le stress, elle succombe à l’impulsion de se réfugier dans la prise de ces produits.

Dans des documentaires comme “Super Size Me”, on peut voir à quel point négliger son alimentation et ne manger que des produits de mauvaise qualité (hamburgers, chocolats, fritures et hot-dogs, etc.) est vraiment nocif pour la santé. De plus, aux problèmes physiques que l’excès de “malbouffe” entraîne, il faut ajouter le fait que ce type de régime impulsif, loin d’agir comme un agent calmant à moyen et long terme, renforce l’anxiété elle-même.

C’est ainsi que la personne entre dans une spirale. Il faut de plus en plus de calories pour freiner l’anxiété et l’effet anxiolytique de la nourriture est de moins en moins important et la dissonance qu’elle génère est plus importante. Souvent, c’est la culpabilité générée par la consommation elle-même qui fait revenir l’anxiété une fois la consommation terminée.

Manger de la malbouffe renforce l’humeur négative

En fait, lorsque nous prenons un bonbon parce que nous nous sentons tristes, déprimés ou déprimés, nous renforçons cet état d’esprit. Ainsi, le cercle vicieux qui se crée provoque un nouveau besoin de continuer à se nourrir de ce type de produit. Parfois, il favorise même un désir irrépressible.

C’est ainsi qu’en réalité, ce type d’aliment provoque un profond malaise chez la personne. Et le plus grave, c’est que ce malaise se manifeste à tous les niveaux, de l’émotionnel au cognitif, en passant par le physique.

Fait intéressant  , c’est notre cognition qui nous incite à manger plus de nourriture pour essayer de faire disparaître l’inconfort. Donc, ce que cela provoque réellement, c’est que le nombre de calories consommées de cette manière augmente, jusqu’à ce que cela entraîne un problème vraiment grave.

Le problème est qu’aux heures des repas, lorsque l’on consomme pizzas, hamburgers, pâtisseries industrielles et autres produits de mauvaise qualité et peu nutritif, on n’obtient qu’un bien-être de courte durée. De plus, il finit par disparaître peu de temps après, donc le malaise réapparaît, et même le sentiment de culpabilité, qui devient de plus en plus fort dans l’esprit du patient.

Contrer l’inconfort avec une bonne alimentation

Fait intéressant, la nourriture a le pouvoir de contrer le malaise général. C’est-à-dire que la dépression, la tristesse ou la décadence peuvent être combattues par un régime alimentaire. Cependant, cela doit être adéquat et sain, comme ceux qui contiennent des aliments à haute teneur en tryptophane.

La malbouffe, cependant, a l’effet inverse. De plus, il intègre un excès de graisses et de sucres qui augmentent notre poids et font réapparaître la sensation de fatigue. Et où cette situation nous mène-t-elle ? Que nous effectuons une plus petite quantité d’exercice, ce qui à son tour détériorera davantage notre condition physique. Un état physique qui est généralement un déterminant fort de notre estime de soi, par exemple.

Lorsque cette alimentation émotionnelle négative atteint des niveaux très élevés, la personne doit être traitée psychologiquement. Dans la plupart des cas, cela finit par être le seul moyen de normaliser le comportement alimentaire.

Ainsi, une personne souffrant d’alimentation émotionnelle doit corriger son humeur négative. Mais vous devez également restructurer vos horaires alimentaires, identifier ce qui vous dérange et vous conduit sur la voie de la malbouffe, et bien sûr résoudre ces problèmes.

Enfin, et c’est peut-être la chose la plus importante, vous devez apprendre et intégrer dans votre routine des outils alternatifs qui vous aident à calmer votre anxiété. Des outils utiles à moyen et long terme et qui ne vont pas à l’encontre de votre santé, tant physique que psychologique.

Dans tous les  cas, l’utilisation du bon sens est très utile dans ces cas. Il n’y a rien de mal à manger ce type d’aliments peu nutritifs et riches en calories avec une faible fréquence. Le problème apparaît lorsque la prise se fait dans le but de réduire l’anxiété : c’est le moment où consulter un professionnel va être une bonne idée. Pour nous, pour notre santé.