Quel Rôle Joue La Sensibilité à L’anxiété Dans La Consommation De Tabac ?

Nous avons tous dit ou entendu que “je suis nerveux, j’ai besoin d’une cigarette”. Ainsi, la croyance que le tabac a un énorme pouvoir anxiolytique est si répandue qu’elle fait désormais partie de l’inconscient collectif. Beaucoup de gens pensent que le tabac a un effet relaxant, similaire à celui du thé à la valériane. De cette façon, de nombreuses personnes continuent de fumer dans le seul but de contenir les envies de fumer .

Mais la réalité est non. Le tabac est une substance excitatrice. En fumant, nous devenons plus actifs. Nous devenons également plus nerveux. La “tranquillité” que nous ressentons au début lorsque nous tirons une bouffée de cigarette est liée à la réduction du besoin de consommer la substance addictive, pas parce qu’elle a vraiment un effet relaxant. En effet, la sensibilité que nous avons à l’anxiété influence significativement la consommation de tabac.

L’anxiété et les premières bouffées

Pour commencer, qu’est-ce que la sensibilité à l’anxiété ? La sensibilité à l’anxiété est la peur que certaines personnes ont de l’anxiété elle-même et de ses symptômes. Ces personnes pensent que le stress a des conséquences très néfastes pour elles. Ainsi, lorsqu’ils détectent des indicateurs qu’ils éprouvent cette émotion, une amplification de celle-ci se produit.

Le danger d’avoir une sensibilité élevée à l’anxiété lorsqu’ils commencent à fumer est que ces personnes peuvent considérer comme très bénéfique la première réduction de l’anxiété obtenue immédiatement après avoir tiré. Le fait qu’ils trouvent que la consommation de tabac est un moyen efficace de réguler l’anxiété va les inciter à commencer à fumer régulièrement. De plus, ce sera une raison de ne pas abandonner.

C’est-à-dire que ces personnes croient que fumer est un moyen acceptable et « rentable » de réduire l’anxiété. Autrement dit : ils vont faire de la consommation de tabac leur stratégie de régulation de l’anxiété. Pour cette raison, il est important d’apprendre et de mettre en œuvre d’autres types de stratégies d’adaptation au stress, afin que nous soyons capables de le gérer sans adopter des comportements nuisibles à notre santé, comme le tabagisme.

Quel rôle la sensibilité à l’anxiété joue-t-elle pour nous empêcher de fumer ?

Tout comme le fait de commencer à fumer, la sensibilité à l’anxiété joue également un rôle dans la décision de continuer à fumer . Et pas seulement parce que ces personnes sont plus sensibles à l’effet anxiolytique du tabac dès la première bouffée. D’autres facteurs jouent également un rôle.

Plus précisément, les personnes très sensibles à l’anxiété ont un effet positif plus important après avoir fumé. De même, ils rapportent également une plus grande satisfaction. En outre, la récompense psychologique pour eux augmente. De cette façon, non seulement l’anxiété diminue, mais des émotions positives apparaissent qui les inciteront à continuer à fumer.

Cela incitera les personnes très sensibles à l’anxiété à fumer de manière plus inflexible dans des situations stressantes et à générer des émotions négatives. Autrement dit, encore une fois, ils utilisent le comportement tabagique pour réguler le stress, au lieu de le gérer de manière plus adaptative.

Lorsqu’il s’agit d’arrêter de fumer, comment agit la sensibilité à l’anxiété ?

La sensibilité à l’anxiété est particulièrement importante lorsqu’il s’agit d’arrêter de fumer. Il interfère directement avec les tentatives d’arrêt de consommation, puisque ces personnes manifestent des symptômes de sevrage plus intenses la première semaine. Par conséquent, ils sont moins susceptibles d’arrêter de fumer et ont un risque plus élevé de rechute.

Ils rapportent également plus de tentatives infructueuses pour arrêter de fumer.  La conséquence est qu’ils se sentent moins capables d’y parvenir. De plus, ils croient qu’au final, la seule chose qu’ils obtiendront sera d’augmenter leur sensation d’inconfort. Comme nous l’avons déjà mentionné, ces personnes craignent de se sentir plus anxieuses, donc ces attentes seront un handicap supplémentaire au processus déjà difficile d’arrêter de fumer.

Pour toutes ces raisons, il est intéressant  de travailler spécifiquement sur la sensibilité à l’anxiété auprès des personnes qui souhaitent arrêter de fumer. Pour ce faire, vous devez vous exposer progressivement à l’anxiété. Je veux dire, tu dois le sentir. De cette façon, ils pourront voir qu’ils sont capables de la gérer et la craindront moins, ce qui réduira les effets négatifs de cette sensibilité sur l’arrêt du tabac.

Images reproduites avec l’aimable autorisation de Stas Svechnikov, Lucas Filipe et Dmitry Ermakov.