Peut-on Aller Chez Un Psychologue Sans Problème ?
Combien de fois avons-nous entendu dire que seuls les fous vont chez le psychologue ! Ni les gens qui viennent ne sont fous ni seuls ceux qui ont un trouble initient un processus thérapeutique. En fait, il y a des gens qui vont chez le psychologue sans aucun problème, car ce qui est mis en pratique dans de nombreuses thérapies n’est pas clair pour les autres. Bon nombre des compétences ou des outils sur lesquels on travaille en session sont des compétences ou des outils qui manquent à beaucoup de gens.
Pour travailler sur des problèmes cliniquement significatifs, qu’il s’agisse d’anxiété, de dépression, de TOC ou de problème alimentaire par exemple, une approximation globale du fonctionnement cognitif, comportemental et émotionnel de la personne est faite . Des pratiques sont menées dans la poursuite du travail individuel, de l’estime de soi ou du concept de soi, de la maîtrise de soi, du contrôle des émotions, de la gestion de l’anxiété, des styles attributifs, des pensées irrationnelles…
Ce sont des compétences que même des personnes apparemment sans problème ne maîtrisent peut-être pas tout à fait. Avons-nous tous un contrôle émotionnel parfait ? Sait-on repérer ces pensées irrationnelles qui se faufilent dans notre logique ? Avons-nous des stratégies d’adaptation suffisamment bonnes et fonctionnelles pour savoir comment réagir dans des situations extrêmes ?
La réponse est la même à toutes les questions : non. Pour cette raison, aller chez le psychologue sans avoir de problème peut être, a priori, une bonne idée.
Les avantages d’aller chez le psychologue
La thérapie est un espace dédié à soi et à son propre bien-être psychologique. Ainsi, les personnes recherchent généralement une aide psychologique lorsqu’un problème spécifique affecte leur fonctionnement quotidien, social, professionnel ou familial. Le travail en séance est souvent effectué avec des comportements, des humeurs ou des réponses dysfonctionnels qui ne semblent pas fonctionner dans l’environnement de la personne en tant que stratégies utiles.
Habituellement, ces humeurs ou réponses dysfonctionnelles sont enracinées, car ce sont des personnes qui ont peut-être attendu du temps pour aller chez le psychologue (et les symptômes se sont aggravés) ou sont liées à d’autres facteurs qui, ensemble, ont donné lieu à ce trouble psychologique. .
Une personne qui n’a pas atteint ces niveaux d’inconfort peut également s’améliorer. Même si votre estime de soi, par exemple, ne fait pas partie d’un problème plus vaste, tel qu’un trouble panique, cela ne signifie pas que votre niveau d’estime de soi est adéquat.
Que peut m’apporter la thérapie ?
Ce qu’une thérapie a à offrir est lié à la motivation de celui qui la suit. Avec le désir de travailler, l’engagement et l’auto-efficacité, les avantages d’une thérapie peuvent être immenses.
Voici quelques-unes des tâches qui peuvent être effectuées en session. Ils ne sont pas seulement utiles pour ceux qui viennent avec une demande, mais aussi pour le reste des personnes dont le fonctionnement, apparemment, est adéquat. Bien que vous alliez chez le psychologue sans avoir de problèmes, cela ne signifie pas que c’est vrai ou qu’il n’y a pas de place pour l’amélioration.
Pensées irrationnelles : le monstre qui ne nous laisse pas regarder
Les pensées irrationnelles sont les compagnons de vie de pratiquement tout le monde. À de nombreuses occasions, les personnes qui viennent en thérapie avec des problèmes graves présentent un très grand nombre de pensées irrationnelles et intrusives. Ceux-ci peuvent être à l’origine de l’anxiété, du manque d’affirmation de soi, des problèmes liés aux pairs ou encore de la dépression et des idées suicidaires.
Les pensées irrationnelles sont un type de pensée non fondée sur des preuves qui utilise des absolus et s’appuie sur des biais cognitifs pour élaborer. Voici quelques exemples de pensées irrationnelles :
- Marta pense : « Je suis inutile et je ne suis bonne à rien », lorsqu’elle a été renvoyée de son travail.
- Julián pense : « Je suis sûr qu’ils parlent de moi parce que je suis coincé », en quittant une réunion de travail.
- Iris pense : « J’aurais dû faire ça pour que tout s’arrange », en se disputant avec son partenaire.
Celles-ci, bien qu’a priori semblent des pensées innocentes, peuvent faire partie d’un problème plus vaste lorsqu’une bonne proportion de nos pensées sont irrationnelles ; négatif à cause de notre état d’esprit et obsessionnel parce que, bien sûr, nous les croyons.
La thérapie, à travers le discours socratique et la restructuration cognitive, peut nous aider à identifier ces types de pensées, les démanteler et nous offrir une autre alternative.
Styles attributifs : à qui la faute ?
Un élément qui peut être travaillé sans problème chez le psychologue est le style attributif. Les styles attributifs ont été définis comme suit : “ La tendance à faire des types particuliers d’inférence, de manière cohérente dans le temps et dans toutes les situations .”
Les styles attributifs font référence à la façon habituelle d’inférer la causalité. Souvent, tant dans nos succès que dans nos échecs, il y a une certaine influence personnelle par l’effort investi, mais aussi une influence de l’environnement, où la chance, par exemple, peut être un facteur décisif.
Il existe différents styles attributifs, basés sur des mesures d’intériorité et d’extériorité, et tous ces styles ne sont pas fonctionnels.
- Avoir un style attributif externe peut conduire la personne à blâmer à la fois les succès et les échecs sur des facteurs externes, où la personne n’a ni pouvoir ni responsabilité.
- Il y a aussi le style attributif égoïste, où les succès sont liés à ce que l’on fait, et les échecs sont liés à des facteurs environnementaux.
- D’autre part, il existe aussi des styles attributifs dépressifs, dans lesquels les échecs sont de l’entière responsabilité de la personne mais n’ont rien à voir avec les réussites.
Dans la définition même de ces exemples de styles attributifs, on peut voir qu’ils ne sont peut-être pas les plus appropriés que nous puissions avoir, mais que bien sûr nous les avons et que souvent ils nous jouent des tours. Si une personne, par exemple, a un style d’attribution égoïste, cela peut l’amener à avoir du mal à tolérer la frustration ou à accepter la critique.
Problèmes quotidiens en consultation
Les deux exemples ci-dessus tentent d’illustrer les avantages d’une thérapie, même si vous ne souffrez pas d’anxiété, de dépression, de trouble de la personnalité ou de phobie. Bien sûr, ils ne sont pas les seuls. Le travail qui peut être fait en séance peut être lié aux difficultés de chacun, qui bien qu’elles ne soient pas pathologiques, elles peuvent parfois constituer un problème.
Une personne qui a du mal à s’identifier peut aller voir un psychologue sans avoir de phobie sociale ; un individu qui ne sait pas contrôler ses réactions lorsque quelque chose ne se passe pas comme prévu peut suivre une thérapie sans avoir de trouble panique ; tout comme une femme qui a une certaine angoisse par rapport à son image corporelle peut aussi aller voir un psychologue sans avoir de trouble du comportement alimentaire.
La thérapie n’est pas seulement bénéfique pour travailler sur des dimensions qui nous paraissent difficiles ; il peut également aider à prévenir de futurs troubles psychologiques. Bien sûr, toutes les personnes ayant des pensées irrationnelles sur leur valeur ne doivent pas souffrir, par exemple, de dépression à l’avenir.
Cependant, savoir contrôler ces types de pensées peut être très utile pour que, dans les moments de plus grande vulnérabilité émotionnelle, elles n’aggravent pas le problème et n’affaiblissent pas davantage notre humeur.
Travailler sur ces compétences qui ne font pas notre force est une bonne mesure pour qu’elles ne constituent pas une vulnérabilité à l’avenir. Ainsi, la réponse la plus juste quand on se demande si on peut aller chez un psychologue sans problème est affirmative. Les problèmes peuvent être appréhendés de plusieurs manières et il n’est pas nécessaire d’attendre la dernière minute pour qu’ils soient résolus.