Ne Craignez Pas L’échec, C’est Aussi Une Opportunité
Dans quelle mesure vous acceptez-vous ? Pensez-y. Vous considérez-vous plutôt comme un allié ou comme un ennemi ? Comment gérer un échec ? Regardez en arrière et réfléchissez à certains des moments les plus importants de votre vie : comment vous êtes-vous traité ?
Sûrement pas toujours de la meilleure façon, surtout lorsque l’échec pointe le bout de son nez ou que les conséquences de ce que vous avez fait ne sont pas ce que vous vouliez.
Vous êtes probablement assez exigeant avec vous-même, du moins lorsque les résultats ne sont pas à la hauteur de vos attentes. En fait, si vous aviez la possibilité de changer quelque chose qui s’est passé ou même vous-même, vous le feriez sûrement. La question est : vous acceptez-vous tel que vous êtes ?
la peur de l’échec
À un moment donné de notre vie, nous devons tous faire face au grand défi de nous accepter. Une question qui ne devrait apparemment pas être si complexe, mais qui l’est vraiment.
Nous sommes terrifiés à l’idée de nous regarder dans le miroir, de découvrir qui nous sommes vraiment, car nous ne nous comportons pas toujours comme nous le souhaiterions ou ne répondons pas aux attentes que nous avons créées à notre sujet.
De plus, parfois, nous avons même honte de ce que nous sommes. Il suffit de penser aux fois où nous avons regretté quelque chose que nous avons fait. Maintenant pourquoi? Parce que l’échec ne nous convient pas.
Un profond malaise nous envahit lorsque la réalité que nous désirons n’a rien à voir avec la réalité que nous avons. En fait, plus la différence est grande, plus les sentiments que nous éprouvons sont douloureux. Le scénario que nous avions imaginé s’effondre et il n’y a pas d’autre choix que d’essayer de s’adapter à ce qui s’est passé.
L’échec nous introduit dans un vide, un vide qui nous blesse autant sinon plus que n’importe quelle blessure, qui nous interpelle et confronte chacun de nous. Ce qui se passe, c’est que nous n’aimons pas les sensations inconfortables et que nous avons donc tendance à éviter la douleur qui résulte de chaque échec.
Parfois, nous abandonnons et d’autres fois, nous essayons à peine d’opter pour quelque chose de moins difficile et de plus facile. Quelque chose qui nous soulage momentanément, mais qui ne dure pas longtemps car nous pouvons être à nouveau en danger, car il n’est pas facile de se protéger de l’échec. Alors on stagne, on reste, on n’avance pas, on reste là, dans notre zone de sécurité.
Comment se rapporter à l’échec ?
Malgré cet état de calme que nous procure notre zone de confort, il existe certains risques si nous choisissons de rester accrochés à ce sentiment de sécurité. L’un des plus dangereux est l’impossibilité d’avancer, de continuer à grandir. Dès lors, le plus approprié est de modifier le rapport que nous entretenons avec le fait d’échouer.
Pour cela, il est important de se rappeler que l’ échec fait partie de la vie. Et non, ce n’est pas quelque chose d’extraordinaire ou une autre phrase d’entraide, il existe de nombreux exemples qui le confirment.
Par exemple, Albert Einstein a échoué à l’examen d’entrée du prestigieux Institut polytechnique suisse et Steven Spielberg a tenté à plusieurs reprises d’entrer à l’École de théâtre, de cinéma et de télévision de l’Université de Californie du Sud, mais son faible GPA l’en a empêché.
Cependant, je suis sûr que chacun de nous a suffisamment d’exemples pour confirmer que l’échec est courant et que, à de nombreuses reprises, grâce à cela, nous avons découvert d’autres directions et d’autres leçons apprises. Un échec est une opportunité, une première esquisse, une ébauche qui nous aide à réaliser quelque chose de mieux.
Maintenant, l’échec peut aussi être considéré comme un retour d’expérience pour nous. C’est l’occasion de réfléchir à ce que nous avons fait, à ce qui ne fonctionne pas et à ce qui pourrait mieux fonctionner.
Au-delà de l’échec : le processus de reconstruction
Dès que notre esprit détecte que nous avons échoué, il commence à nous critiquer, à nous reprocher et à nous blâmer. Nous sommes des experts pour nous fouetter et nous rappeler à quel point nous avons mal fait et à quel point nous valons peu.
Maintenant, si nous punir était une stratégie valable pour modifier notre comportement et réussir, ne serions-nous pas parfaits ? Alors pourquoi continuons-nous à le faire ?
Le médecin et psychothérapeute anglais Russ Harris utilise souvent un vieux proverbe pour éveiller les consciences : si vous voulez qu’un âne tire la charrette, vous pouvez utiliser un bâton ou une carotte pour cela. Autrement dit, vous pouvez le provoquer à le faire à contrecœur si vous le frappez avec le bâton ou vous pouvez mettre une carotte devant lui, mais qu’il ne peut pas atteindre jusqu’à ce qu’il atteigne la voiture et la lui donner en récompense. Avec les deux stratégies, vous atteindrez votre objectif, mais si vous utilisez le bâton, l’âne sera mécontent, tandis que si vous utilisez la carotte, il sera heureux.
Notre esprit a tendance à utiliser la stratégie du bâton plus que la stratégie de la carotte, cela nous lance beaucoup de critiques négatives et nous nous retrouvons piégés dans le jeu du blâme : ” idiot “, ” raté “, ” ne pouvait pas faire pire “, ” non « tu es inutile », « quelle perte de temps ! », « Pourquoi est-ce que ça doit toujours m’arriver ? “,” Je n’ai pas le choix “, ” Je n’aurais pas dû agir comme ça “…
Le fait est que quoi que cela nous frappe, cela ne nous aidera pas à accepter l’inconfort de l’échec, ni à grandir ou à apprendre de ce que nous avons vécu. Tout le contraire. Alors, comment pouvons-nous rebondir lorsque nous échouons ? Les clés suivantes peuvent nous aider :
- Débarrassez-vous des pensées inutiles -> Nous devons identifier les pensées qui entravent notre chemin et nous font nous sentir mal, ces croyances qui nous blâment, mais qui n’apportent pas de solutions. Pour ce faire, nous pouvons nous dire que notre esprit part de l’histoire du perdant.
- S’autoriser à ressentir des sensations douloureuses -> Accepter l’inconfort, s’ouvrir à la douleur et observer comment cela nous affecte est essentiel. De cette façon, nous libérons ce fardeau qui nous pèse et nous pouvons continuer.
- Traitez-vous bien -> Une erreur, un échec, ne doit pas être une raison pour nous maltraiter. Nous devons être bienveillants avec nous-mêmes, nous accompagner et nous soutenir mutuellement. Nous faire des reproches ne résoudra pas ce qui s’est passé.
- Évaluer ce qui a fonctionné et tout type d’amélioration -> Reconnaître et valoriser tout ce que nous avons fait est un grand geste de gentillesse envers nous. Notre effort mérite d’être reconnu, tout comme tout ce que nous avons bien fait et ce que nous pouvons garder.
- Découvrir quelque chose qui nous aide à apprendre et à grandir -> En chacun de nous, il y a toujours quelque chose qui peut nous être utile. Pour ce faire, nous pouvons nous demander comment nous pouvons grandir à partir de ce qui s’est passé. N’oublions pas que chaque échec est aussi une opportunité d’avancer.
- Agir selon nos valeurs -> C’est l’un des aspects les plus importants qui nous aidera à nous rapporter à l’échec d’une autre manière. Parce que si nous agissons en fonction de ce que nous voulons, sur ces piliers que nous considérons comme fondamentaux, il nous sera difficile de considérer l’échec négativement.
On le voit, l’échec peut être très douloureux, mais c’est quand même une belle opportunité d’apprendre à se connaître si on a envie d’en tirer des leçons.