Le Sport, En Quoi Améliore-t-il Vraiment Notre Vie Psychologique ?

De nombreux guides qui cherchent à améliorer nos vies, à la fois physiquement et mentalement, recommandent une série de directives clés. Des stratégies et des idées faciles à exposer, voire à faire valoir leur valeur, mais qui ne sont pas si faciles à mettre en œuvre dans notre quotidien. Ils exigent que nous changions nos routines, celles que nous avons tendance à suivre en raison de l’inertie que nous avons nous-mêmes créée et qui s’est renforcée par la répétition.

Maintenant, eh bien, le sport est recommandé. Mais que peut-il nous apporter sur le plan mental ? Pourquoi mérite-t-il une lacune dans nos agendas ? Qu’y a-t-il de si précieux pour qu’en rentrant à la maison, au lieu de ranger, cuisiner, se reposer ou étudier les langues, on opte pour le sport ? On n’a envie de rien, il pleut et vente dehors, il y a beaucoup de monde dans la salle de sport et une chaleur artificielle à laquelle on ne s’est pas habitué.

Eh bien, dans cet article, nous allons essayer de répondre à toutes ces questions… et bien d’autres encore.

Le sport prend soin des cellules de notre corps

Eh bien, notre esprit semble être quelque chose d’abstrait, ce chef d’orchestre que plusieurs fois, de manière conceptuelle, nous séparons du corps, comme si la base de celui-ci n’était pas le même substrat biologique. On parle même de fatigue physique et de fatigue mentale, comme si chacun s’exerçait d’une main. Quand… ce n’est pas vrai.

Lorsque nous faisons de l’exercice, un phénomène très curieux se produit, les cellules de notre corps sont oxygénées. La métaphore est simple : quand on fait du sport , c’est comme si on ventilait le corps, comme on le fait avec notre maison tous les matins. La vérité est qu’en été, cette ventilation coûte peu. Cependant, en hiver, la question est une autre histoire. On ne passe généralement pas un bon moment alors que les courants froids circulent librement dans le salon et les chambres. Cependant, lorsque cela se produit, comment nous sentons-nous après ? Bien mieux, non ?

Eh bien, avec l’exercice, quelque chose de similaire se produit. Il y a des jours où notre corps semble aimer cette sensation de montée en régime de notre moteur (cœur) – ce serait comme ventiler en été – et d’autres où il est très, très paresseux (nous avons travaillé plus pendant la journée, nous ne nous sommes pas reposés assez ou cette semaine nous avons fait plus d’exercice ; ce serait comme ventiler en hiver). Cependant, comment se sent-on après ? Bien mieux, non ?

Le sport relie le corps à l’esprit

Nous avons déjà dit que nos cellules du système nerveux en général, et si nous en faisons trop, elles apprécient que nous donnions un peu de mouvement à notre corps et nous laissions quelques calories en courant, sautant, pédalant ou marchant longtemps. Eh bien, le sport suppose aussi pour nous un autre avantage dans ce binôme corps-esprit. Cet avantage est lié à la communication. C’est curieux, mais, par exemple, quand on parle à un sportif régulier qui se blesse momentanément et qu’on lui demande ce qui lui manque le plus, il est probable qu’il nous dise que la communication avec son corps.

Si vous n’avez pas pu faire d’exercice depuis une semaine ou deux, vous pouvez avoir l’impression que votre corps ne vous parle plus ou qu’il ne parle que le langage de la douleur. Les informations que vous recevez de votre corps se sont appauvries, et beaucoup. Ainsi, ce que nous réalisons lorsque nous faisons du sport, c’est que la communication avec notre corps s’améliore, nous n’avons besoin de rien avoir mal pour savoir que nous sommes avec plus ou moins d’énergie. En revanche, c’est un sentiment qui n’est pas facile à expliquer pour ceux qui mènent une vie sédentaire et des années sans faire de sport. Ils ne se souviennent pas de ce que cela fait de se sentir connecté à leur corps et donc cela ne leur manque pas.

Pourtant, enrichir cette communication en vaut la peine…

Ça améliore notre vie sociale et on gagne du temps pour soi

D’autres avantages mentaux que le sport nous apporte ont deux aspects. L’un d’eux est l’aspect social. Qu’il s’agisse d’un sport individuel ou d’équipe, il nous est facile de rencontrer des gens dans une situation similaire à la nôtre. Des personnes de chair et de sang qui ne sont pas derrière un écran, qui peuvent nous motiver, avec du sport ou avec d’autres objectifs dans nos vies, et qui élargiront sans aucun doute notre cercle social de soutien.

L’autre aspect de cet avantage se définit par un fait : faire du sport, c’est se consacrer du temps. Un temps pour réfléchir ou simplement pour s’évader de nos soucis. Pendant ce temps, nous n’allons pas penser que nous ne sommes pas arrivés à quelque chose, que notre nourriture peut brûler ou que certains de nos gestes peuvent ne pas plaire à quelqu’un ou nuire à notre image. En ce sens, le sport est souvent un exercice de liberté, une mise à jour de nos ressorts mentaux et une rencontre avec nous -mêmes .

En revanche, c’est un acte qui ne générera guère d’inconfort psychique. Il nous est très difficile de ressentir une dissonance entre qui nous sommes ou aimerions être et ce que nous faisons en faisant du sport. Il n’y a pas de menaces, seulement des défis. Celui de marquer un panier ou de courir un peu plus vite. La question est simplifiée et notre esprit apprécie cette libération.

Sport, discipline, foi et émotions

Un avantage indirect du sport est l’ordre et la discipline. Maintenir la pratique régulièrement génère en nous un sentiment de constance qui nous fait du bien. Celui de “Eh bien, eh bien, en fait, je suis capable de réaliser ce que j’ai prévu de faire.” Ces types de messages renforceront notre estime de soi et nous aideront également à d’autres fins.

On le voit chez beaucoup de gens qui ont abandonné, on le traduit de leurs paroles. Ils ne font pas de plans parce qu’ils n’ont aucune foi qu’ils les réaliseront, ils vivent donc dans une sorte d’anarchie pleine de reproches car beaucoup de décisions qu’ils prennent sont aléatoires et les équilibres qu’ils construisent sont très faibles. Eh bien, peu d’activités sont meilleures que le sport pour gagner en confiance.

Combien d’avantages non ? Eh bien, ils ne sont pas terminés. De plus, il est maintenant temps de souligner l’un des plus importants : la régulation émotionnelle. Le sport nous aide à dépenser de manière positive cet excès d’énergie que nous avons presque tous, car nous mangeons en fait plus de calories que nous ne pouvons en dépenser. Ainsi, un corps avec un moindre besoin d’activité nous laissera une plus grande marge pour travailler avec nos émotions. Ainsi, par exemple, si nous nous mettons en colère, il nous sera plus difficile de sauter ou d’exploser.

Le sport, par exemple, a fait baisser notre fréquence cardiaque et notre tension, de sorte que nous aurons besoin d’un plus grand stimulus pour devenir actifs comme avant. Cela élargit considérablement la marge dont nous disposons pour agir, utiliser intelligemment les informations de l’émotion que nous ressentons et la laisser se dissiper sans que son énergie ne nous conduise à réaliser des comportements que nous regretterons plus tard. Chez l’enfant par exemple, le sport favorise aussi grandement la maîtrise de soi et contribue, bien agencé dans son emploi du temps, à réguler le repos.

Avec tous ces arguments, ça donne envie de s’y mettre, non ?