Journal Des Rêves : Comment Le Faire Et Quels Sont Ses Avantages
Nous passons un tiers de notre vie à dormir et une grande partie de ce temps à rêver. Cependant, malgré les précieuses informations que les rêves peuvent nous fournir, nous n’y prêtons généralement pas attention.
Tenir un journal des rêves est un outil puissant pour découvrir nos désirs intérieurs, nos conflits et nos peurs. Eh bien, pendant le repos nocturne, notre inconscient nous transmet des messages importants.
Beaucoup de gens sont réticents à ce type d’exercice car, généralement, ils ne se souviennent même pas d’avoir rêvé. Cependant, la plupart des gens font plusieurs rêves chaque nuit.
Ce qui se passe, c’est que selon la phase de sommeil dans laquelle vous vous réveillez, il peut être plus ou moins difficile de s’en souvenir. De plus, le souvenir s’estompe presque complètement dans les premières minutes après le réveil.
À d’autres occasions, il arrive que malgré le souvenir des rêves, ils ressemblent à un ensemble d’idées non liées et dénuées de sens. Cependant, avec de la pratique, il sera plus facile de se souvenir et d’interpréter tout ce contenu de rêve.
Comment tenir un journal de rêves ?
Tenir un journal de rêves est un exercice très simple qui ne demande que de la constance et de la persévérance. Pour ce faire, la première chose dont vous avez besoin est un cahier ou un cahier que vous allez consacrer uniquement à cette tâche.
Chaque soir, avant d’aller vous coucher, notez les événements les plus pertinents de la journée : où vous êtes allé, avec qui vous étiez, ce qui vous a le plus marqué émotionnellement et dans quel état d’esprit vous vous trouvez en ce moment. Tous ces détails sont pertinents car ils vous aideront à établir des liens avec les rêves qui suivent.
Ensuite, veillez à laisser le carnet dans un endroit accessible depuis le lit ; par exemple, la table de chevet. Ce détail a son importance puisque chaque matin, au réveil, il faut noter tout ce dont on se souvient de ses rêves. Faites-le dès que vous vous réveillez, avant même de vous lever, car vous pourrez alors accéder à un plus grand nombre de détails.
Ne désespérez pas si vous ne vous souvenez pas clairement de ce qui s’est passé dans le rêve. Il suffit que vous notiez des détails, des personnes ou des scènes dont vous vous souvenez. Mais surtout, concentrez-vous sur l’écriture des émotions avec lesquelles vous vous êtes réveillé, ainsi que celles que vous avez ressenties pendant le sommeil.
A quoi sert cet outil ?
Les informations que vous écrivez peuvent ne pas vous dire grand-chose au début. Mais, avec le temps, vous pourrez commencer à détecter des modèles. Selon l’endroit où vous dormez ou les événements de votre journée, les rêves peuvent être différents et y sont probablement liés. Eh bien, n’oublions pas que pendant le sommeil, l’esprit traite et assimile ce qui s’est passé pendant l’éveil.
Essayez de vous concentrer en particulier sur ces rêves récurrents ou ceux qui partagent des éléments avec les autres. Eh bien, ils vous permettront de vérifier l’évolution de votre état interne.
Par exemple, si vous rêvez fréquemment d’être poursuivi par un animal sauvage, notez comment vous vous sentez et réagissez. Peut-être que la première nuit tu es paralysé, la seconde tu t’enfuis et la troisième tu réussis à trouver un refuge sûr.
À travers le symbolisme, un rêve peut vous montrer une capacité à faire face à un problème et à trouver des solutions. Eh bien, très souvent, les rêves sont des exercices dans lesquels nous répétons et améliorons des compétences que nous transférerons plus tard dans notre vie quotidienne.
Des aspects émotionnels inconscients se reflètent souvent pendant le sommeil dont nous ne sommes pas conscients pendant la journée . Imaginez que vous vous êtes éloigné d’une amitié et que vous pensez bien vivre votre séparation. Si cette personne apparaît dans vos rêves et génère des émotions négatives telles que la colère ou la tristesse, faites attention. Il est possible que ce soit vraiment ce que vous ressentez et que vous le réprimiez.
La clé de la connaissance de soi
En bref, un journal de rêve reflète l’état intérieur et l’évolution de chaque personne. Par conséquent, son interprétation doit être individualisée et adaptée à la situation particulière.
Contempler et examiner le contenu de vos rêves peut vous aider à devenir plus en contact avec vous-même et vos émotions. Il peut faire la lumière sur les aspects qui restent cachés à l’esprit conscient, afin qu’ils puissent être des informations utiles dans votre état conscient.
Puisqu’il s’agit d’un exercice très simple avec un grand potentiel pour améliorer votre développement personnel, nous vous invitons à l’essayer. Profitons des heures que nous passons à nous reposer.