Je Suis Inquiet Pour L’avenir : Que Puis-je Faire ?
“Je suis inquiet pour l’avenir. Maintenant plus que jamais, je m’inquiète de ce qui va m’arriver demain.” Cette peur enfouie mais palpable est plus que jamais appréciée. A tel point que nombreux sont ceux qui voient l’horizon devant eux avec un certain négativisme, déjà en train de tomber et sans le savoir dans un inquiétant défaitisme. C’est une situation compliquée dont il faut tenir compte.
Woody Allen avait pour habitude de dire que “je suis assez intéressé par le futur car c’est l’endroit où je vais passer le reste de ma vie”. Rien n’est plus vrai et en tant que tel, c’est un intérêt décisif, d’où l’inquiétude occasionnelle est à la fois compréhensible et respectable. De plus, malgré le fait que nous soyons souvent convaincus que le plus important est de se concentrer sur l’ici et maintenant et sur le présent immédiat, cela ne fait jamais de mal de se souvenir de quelque chose.
Regarder demain et s’y préparer est un acte de responsabilité. Il est vrai que l’avenir n’a pas encore eu lieu, qu’il ne se voit ni ne se touche. Cependant, il est toujours approprié de laisser de la place pour demain et d’avoir un plan, des objectifs et plus d’une stratégie d’adaptation à portée de main.
Je m’inquiète pour l’avenir : clés et stratégies pour gérer l’anxiété face à l’incertitude
Victor Hugo disait que « le futur a plusieurs formes selon qui l’observe. Pour les faibles, c’est inaccessible. Pour les peureux c’est l’inconnu et pour les courageux c’est une opportunité” . Comment le nier ? Nous aimerions tous être audacieux et profiter ingénument de tout ce que demain qui se profile à l’horizon peut nous offrir. Cependant, parfois, l’angoisse l’emporte sur l’optimisme.
Un détail doit être pris en compte. Nous ne devrions pas nous en vouloir d’avoir éprouvé cette inquiétude, si je suis préoccupé par l’avenir dans les circonstances actuelles, c’est dans la normale et prévisible. L’intelligence humaine fonctionne en formulant des hypothèses, en anticipant des variables, des faits et des probabilités. Il le fait pour tenter de nous garder alertes et ainsi pouvoir anticiper ce qui pourrait arriver.
Cependant, ces prévisions seront utiles, tant que le facteur d’anxiété n’est pas dépassé. Une inquiétude excessive qui n’est pas maîtrisée conduit très souvent à des peurs injustifiées et des peurs irrationnelles. Dans ces circonstances, l’intelligence cesse de nous être utile et nous nous limitons à regarder demain en mode « peur », plaçant ainsi un filtre mental qui invalide toute stratégie, plan ou prévision.
Voyons donc quelles dimensions nous devons prendre en compte pour mieux gérer notre préoccupation pour l’avenir.
Diviser l’avenir en parties gérables
Lorsque nous pensons à l’avenir, nous le faisons en termes ingérables ou ingérables. Demain est non seulement incertain, mais apparaît aussi souvent dans nos esprits comme quelque chose de diffus et habité de menaces. Avant cette vision, il est normal de ressentir la piqûre de la peur. Maintenant, si nous procédons à sa division en une série de parties plus petites et moins diffuses, les choses changent.
Voyons un exemple.
- Futur proche (les 3-6 prochains mois). Qu’est-ce que j’aimerais obtenir d’ici à là ? Quels défis peuvent apparaître ? Face à ces éventuels problèmes qui peuvent survenir, quelles stratégies dois-je appliquer ? Encore plus… Que dois-je faire maintenant pour réaliser ce que je veux à court terme ?
- Futur intermédiaire (6 mois 1 an). Pour gérer l’incertitude qui existe tout au long de l’année à venir, il est conseillé de préciser une fois de plus quels objectifs vous souhaitez atteindre. Une fois défini, je réfléchis aux obstacles ou défis qui peuvent survenir (selon mes prévisions) durant cette période. Je me prépare avant eux.
- Futur lointain (les 3 prochaines années). Il est vrai que regarder trois ans en avant ne nous permettra pas de découvrir ce qui peut arriver dans ce futur un peu plus lointain. Mais cela peut nous aider à fixer des objectifs à long terme. Quelque chose de nécessaire pour notre progrès et notre développement, puisque les buts sont des amarres pour l’espoir et des guides pour la motivation.
S’inquiéter oui, mais uniquement sur rendez-vous
Je suis inquiet pour l’avenir et que cela arrive est normal. Cependant, cette préoccupation ne doit pas s’étendre 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Cet état d’esprit n’est pas utile, productif ou encore moins sain. Alors que diriez-vous que je me donne exactement vingt minutes par jour pour m’inquiéter ?
Réglez une alarme et prenez rendez-vous avec vous-même. Chaque jour, vous établirez quand vous allez penser à ce qui vous préoccupe. Refusez de laisser ces idées surgir à un autre moment. Au cas où ils le feraient, prenez un cahier et notez-les pour les prendre en compte lorsque viendra le moment où vous vous y consacrerez exclusivement.
Je suis inquiet pour l’avenir, que puis-je faire ? Ne vous concentrez pas sur les symptômes, regardez les signes
Quand quelque chose nous inquiète, nous sommes saisis par les symptômes, par l’effet que cela produit sur nous. C’est-à-dire que si j’ai peur de perdre mon travail, peu à peu je suis pris au piège de la peur, de l’agitation, de l’anxiété… Vivre cette succession de sensations est l’effet direct d’un esprit captif du stress. Ressentir cela est tout à fait normal, mais il faut se prendre en main, prendre le contrôle.
De quelle manière? Laisser de côté les symptômes (qui génèrent une situation d’incertitude) et se concentrer sur les signes (les opportunités). Pour ce faire, il n’est jamais inutile de réfléchir aux idées suivantes :
- Je suis inquiète pour l’avenir et j’ai surtout peur de perdre mon emploi. Si cela se produit à la fin, cela ne pourrait-il pas être l’occasion de faire quelque chose de nouveau ? Il est peut-être temps d’étudier une opposition. Peut-être est-ce le moment de donner une autre direction à ma vie professionnelle.
- Le présent actuel change à bien des égards. Il est possible que tout cela ne soit rien de plus que des signes pour moi aussi de changer. Face à toute difficulté nous sommes obligés de nous adapter et pour cela, il vaut mieux être préparé.
Pour conclure, il suffit de rappeler une belle citation de la psychanalyste allemande, Karen Horney ” l’inquiétude doit nous conduire à l’action, jamais à la dépression”. Essentiellement, si quelque chose nous inquiète, la dernière chose à faire est de lui donner un pouvoir excessif ou de le nourrir plus que nécessaire. Nous devons accepter ce qui n’a pas de solution et faire face à ce qui, pour une raison quelconque, nous empêche de dormir la nuit.