Faire De L’exercice Vous Rend Plus Intelligent
L’exercice est très sain pour votre corps et votre esprit. En plus de vous aider à rester en forme et en bonne santé, l’exercice vous aide également à vous sentir mieux dans votre peau, à avoir plus d’énergie, à réguler le stress et à combattre l’anxiété et la dépression.
Cependant, le pouvoir de l’exercice sur votre corps et votre esprit va plus loin.
L’exercice aérobique peut favoriser l’apprentissage
Diverses études ont établi un lien entre l’amélioration de la forme physique et des améliorations significatives de la mémoire et des capacités d’apprentissage. Par exemple, une étude a révélé que les enfants ayant une bonne forme aérobie obtenaient de meilleurs résultats aux tests de mémoire que ceux ayant une faible forme physique.
Les chercheurs ont également suggéré que la combinaison de l’exercice et de l’étude aide à améliorer la mémoire et rend l’étude moins difficile, en particulier face à des tâches complexes et difficiles.
L’exercice physique aide au développement de nouvelles cellules cérébrales
Selon les experts, l’exercice cardiovasculaire améliore non seulement l’apprentissage, mais provoque également de véritables changements à l’intérieur du cerveau. Les hormones sécrétées après l’exercice ont des effets bénéfiques sur l’amélioration de l’attention, l’augmentation des niveaux d’éveil et de perception.
D’autre part, des études ont montré que des activités aérobies vigoureuses comme la course peuvent augmenter la neurogenèse (la naissance de nouveaux neurones) et améliorer les chances que ces cellules nouvellement formées puissent survivre et prospérer.
Il a également été constaté que l’exercice stimule la production de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) qui aide à maintenir les cellules cérébrales et stimule la croissance de nouveaux neurones.
Exercice et réserve cognitive
Diverses études ont montré que les bénéfices de l’exercice sont cumulatifs, c’est-à-dire qu’ils affectent la réserve cognitive (la capacité à tolérer les modifications des structures cérébrales liées à l’âge ou à une pathologie donnée).
Quel type d’exercice est le meilleur pour favoriser l’apprentissage
Bien que l’exercice en général soit bénéfique pour le cerveau, certains types d’entraînement favorisent mieux certains types d’apprentissage que d’autres, car chacun affecte notre esprit d’une certaine manière.
La plupart des études suggèrent que l’exercice cardiovasculaire offre les plus grands avantages pour augmenter la capacité de mémoire et améliorer l’apprentissage. Cependant, il existe également des preuves que l’entraînement en force peut être bénéfique pour le cerveau et que même un exercice modéré peut entraîner de tels avantages pour le cerveau.
Les chercheurs ont découvert qu’un exercice modéré, comme marcher et soulever des poids à des fins tonifiantes, peut aider à prévenir les problèmes de mémoire associés au processus de vieillissement.
Une étude a également révélé que les personnes âgées chez qui on avait diagnostiqué une déficience cognitive légère présentaient des améliorations de la mémoire et des compétences linguistiques après avoir suivi un programme d’exercices de deux séances hebdomadaires de 90 minutes d’aérobic, de musculation et d’équilibre pendant un an.