Et Si Nous Prenions Soin De Notre Hygiène Mentale En Plus De Notre Hygiène Physique ?

Et si nous prenions soin de notre hygiène mentale autant que physique ?

Nous savons tous à quel point il est positif pour nous de maintenir une bonne santé physique. Cependant, nous laissons de côté une partie très importante : l’esprit. Comme nous le savons bien, notre santé mentale influence également notre bien-être physique. Nous avons entendu à plusieurs reprises comment les soucis ou l’anxiété, par exemple, se somatisent dans notre corps. N’est-il pas alors indispensable de commencer à faire attention à notre hygiène mentale ?

Afin de profiter d’un cerveau en bonne santé, il est bon de prêter attention à certains éléments que nous négligeons normalement. Nous sommes en mesure d’identifier certains d’entre eux facilement, mais pour une raison quelconque, nous continuons à les ignorer. Tôt ou tard, ce genre d’ignorance complice nous fera des ravages. Il est donc temps de commencer à miser sur une bonne hygiène mentale en mettant en pratique quelques conseils que nous détaillerons ci-dessous.

Une bonne hygiène mentale se traduit par le bien-être

Combien de temps les soucis basés sur le passé et l’avenir occupent-ils votre esprit ? Cependant, le présent ne semble guère avoir sa place. Du coup, vous vous retrouvez en “pilote automatique”. Des jours sans signification qui se passent de la même manière et dans lesquels vous avez même cessé de savourer les petites choses.

Il est important que vous appreniez à pratiquer la pleine conscience, à vous concentrer sur l’ici et maintenant afin d’échapper à toutes ces pensées qui peuvent devenir obsessionnelles ou ruminantes. Si ceux-ci vous ont déjà causé du stress, vous savez de quoi nous parlons. Hier n’a pas d’importance, demain non plus. Ouvrez les yeux aujourd’hui et profitez-en.

Malgré cela, il y a un autre aspect important dans votre vie auquel vous n’avez sûrement pas prêté l’attention voulue. Êtes-vous en relation avec les personnes qui additionnent ou soustraient ? Pourquoi donnez-vous autant aux gens qui ne vous rendent pas la pareille ? Essayer d’être une bonne personne et de plaire à tout le monde peut être récompensé par la douleur et la manipulation.

Je propose la réflexion suivante : si vous donnez tout pour des gens qui ne vous donnent rien, vous n’aurez peut-être pas le temps de donner à ceux qui le méritent. Méditez sur les relations que vous avez. Parfois, nous avons peur de prendre la décision “Voici le chemin parcouru par notre amitié ou notre relation” de peur de perdre ce que nous avons “vécu” pour, mais cela n’a pas été aussi valable que nous le pensions. Cependant, cela sera un soulagement et favorisera notre hygiène mentale.

Aussi, vous donnez-vous ce dont vous avez besoin ? Prendre soin de vous, vous chouchouter, bien vous nourrir et prendre soin de vous sont des actions que vous avez sûrement négligées à un moment (ou plusieurs). Peut-être parce que vous êtes tellement conscient des autres que vous cessez de penser à vous-même ou, peut-être, parce que parfois vous laissez votre bonheur dépendre des autres. C’est une terrible erreur et cela peut vous amener à voir la vie d’une manière très négative. Vous êtes le premier et ce n’est pas égoïste. Cela signifie  se valoriser et s’aimer, sans attendre que les autres le fassent pour vous.

Sûrement aussi, à un certain moment de la vie, vous vous êtes senti bloqué par le fait de ne pas pouvoir atteindre un objectif. Cependant, avez-vous vérifié si cela était possible ? Parfois, vous pouvez vous fixer des objectifs que, peu importe à quel point vous le souhaitez, vous ne pourrez pas le réaliser. Ceux-ci doivent être réalistes. Libérez-vous de l’impossible qui ne fera que générer de la frustration, de l’anxiété et un sentiment d’inutilité. Ce sera très positif pour votre hygiène mentale.

Avez-vous réalisé à quel point une bonne hygiène mentale est importante ? Il existe de nombreuses autres habitudes qui peuvent vous faire du bien, comme éliminer les attentes, arrêter de penser à des pensées qui ne résoudront rien, oublier d’essayer de changer les gens ou apprendre à gérer vos émotions.

Nous avons tendance à nous compliquer la vie ou à les blâmer pour tout ce qui nous arrive alors qu’en réalité, c’est à nous de rendre les choses bien meilleures et plus faciles. Tout n’est pas aussi terrible qu’il y paraît, tout n’est pas aussi mauvais qu’on le pense. Vider notre esprit de tout ce qui reste et qui nous empêche de voir clair nous permettra d’entrer dans un véritable bien-être.

Images reproduites avec l’aimable autorisation de Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka

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