Connaître Les Ancres émotionnelles Qui Vous Empêchent De Vous Remettre De Votre Ex-partenaire
Pourquoi est-ce que je ne peux pas arrêter de penser à mon ex ? Un mois, six mois et même un an se sont écoulés et l’esprit est toujours attaché à cette personne, à cette relation ratée qui conditionne en quelque sorte notre présent. Pourquoi arrive-t-il ? Quel genre de mécanisme psychologique est-ce qui nous empêche de pouvoir tourner la page et d’avancer ?
On aimerait bien avoir un bouton qui nous permettrait d’effacer à volonté la souffrance et même certains souvenirs. Ce serait parfait de pouvoir l’opprimer pour au moins réduire l’intensité du souvenir et empêcher cette personne d’occuper nos pensées de manière aussi envahissante, douloureuse… Car il y a des amours qui s’ancrent dans le cerveau et cèdent la place à des états obsessionnels et épuisants.
Nous connaissons tous ou avons tous vécu ce sentiment dans lequel quelqu’un est incapable de quitter complètement une relation. Les messages continuent, aspirant à une réponse ; un “vu”, au moins. La personne, incapable d’accepter la situation, continue de consulter quotidiennement les réseaux sociaux de l’autre, souffrant avant chaque photo de voir comment l’ex-partenaire continue sa vie, voire entamant de nouvelles relations.
Que devons-nous faire si nous dérivons dans ces mêmes réalités ?
Pourquoi est-ce que je ne peux pas arrêter de penser à mon ex ?
“Aide-moi à arrêter de penser à mon ex-partenaire.” Beaucoup de gens vont en thérapie psychologique avec ce besoin et ils le font, oui, conscients qu’ils ont atteint un extrême d’épuisement et d’obsession.
Ce sont des situations dans lesquelles il est même difficile de fonctionner normalement dans presque tous les domaines de la vie. Parfois, le souvenir de cette rupture rend impossible de travailler, de profiter de moments de loisirs et de penser à des projets futurs.
Il y a ceux qui essaient de détourner l’attention avec de nouvelles pratiques, avec du sport, avec des cours d’auto-assistance. D’autres entrent dans une relation dans une vaine tentative d’oublier. De même, il y a aussi ceux qui dérivent de la consommation d’alcool, de drogues ou d’autres types de comportements tout aussi dangereux. Tout cela nous donne déjà un indice quant à la réponse à ce « pourquoi ne puis-je pas arrêter de penser à mon ex-partenaire ? ».
Ces situations présentent le même mécanisme psychologique que celui d’une addiction. Le cerveau orchestre la même mécanique que quelqu’un qui n’arrive pas à arrêter de fumer ou qui entre tous les jours dans un casino… Nous l’analysons.
Parfois l’amour est comme une machine à sous
La métaphore est non poétique, mais toujours illustrative. Il y a des amours qui deviennent obsession et qui nous font agir comme le toxicomane qui va tous les jours à une machine à sous. Ainsi, l’une des raisons pour lesquelles je ne peux pas m’empêcher de penser à mon ex est due au circuit de récompense de la dopamine dans le cerveau.
Lorsque nous sommes avec notre partenaire et que tout va bien, les niveaux de ce neurotransmetteur sont stables. Nous nous sentons satisfaits, nous éprouvons de la sécurité, du plaisir et du bien-être. Maintenant, lorsque la rupture se produit, la production de dopamine et de norépinéphrine est considérablement réduite, puis l’alarme, le désespoir et le syndrome de sevrage surviennent.
Ce qu’il faut faire pour mettre fin à cette “addiction”, c’est s’éloigner, rompre le contact, arrêter de consulter ses réseaux sociaux, supprimer son numéro de son portable. Plus nous nous exposons ou cherchons des moyens de nous rapprocher de notre ex-partenaire, plus nous renforçons l’addiction, le syndrome de sevrage et donc la souffrance.
Anxiété de séparation : maintenant je t’aime beaucoup plus !
L’anthropologue Helen Fisher étudie tout ce qui touche à la mécanique de l’amour (et du manque d’amour) depuis des décennies. Quelque chose qui nous parle de l’éternelle question de savoir pourquoi je ne peux pas m’empêcher de penser à mon ex-partenaire, c’est qu’un nouveau phénomène est apparu qu’il a appelé “l’attirance due à la frustration”.
Ce sont des situations dans lesquelles la séparation et la rupture réveillent non seulement cette obsession mentionnée ci-dessus. Ce qui se produit également est une idéalisation de ce qui a été perdu et un plus grand besoin d’attachement. Helen Fisher la décrit elle-même comme suit : « L’anxiété de séparation est comme un chiot éloigné de sa mère : il tourne en rond, aboie et gémit.
D’autre part, des études telles que celles menées à l’Université de Graz (Autriche) nous disent que ce fait est plus fréquent chez les hommes. Ce sont eux qui continuent à voir leurs ex-partenaires sous un jour positif et qui conçoivent même qu’il est possible de reprendre la relation. Les femmes, en moyenne, ont tendance à se concentrer sur les aspects les plus négatifs pour se réaffirmer au loin et à la fin de ce lien.
Que pouvons-nous faire dans ces situations ?
La chose la plus appropriée lorsque nous quittons une relation est de rationaliser les causes qui l’ont motivée. De cette façon, s’ils nous ont abandonnés, si l’autre a décidé d’en finir, c’est que nous ne sommes plus aimés et c’est quelque chose qu’il faut accepter au plus vite.
Douleur émotionnelle et pourquoi je n’arrête pas de penser à mon ex
Ethan Ross, professeur à l’Université du Michigan, a mené des recherches montrant que le cerveau interprète le rejet social et la rupture du partenaire de la même manière qu’un épuisement professionnel. Autrement dit, la douleur émotionnelle que nous subissons est similaire à la douleur physique. Cela explique aussi pourquoi il nous est si difficile de tourner la page et d’arrêter de penser à notre ex-partenaire.
L’attachement, les souvenirs du passé et l’impossibilité d’assumer la réalité alimentent ces états dans lesquels la douleur, loin d’être soulagée au jour le jour, « s’enflamme » beaucoup plus.
Que pouvons nous faire?
Chaque rupture majeure doit passer par un duel. Une étape pour laisser place à la souffrance, à la douleur puis l’évacuer. L’acceptation est cette étape dans laquelle nous nous détachons des souvenirs pour en créer de nouveaux. Céder à une nouvelle étape avec de nouveaux plans et de nouveaux objectifs est toujours la meilleure option.
Cependant, n’hésitons pas à demander l’aide d’experts lorsque nous prenons conscience qu’il nous est encore impossible d’avancer, de panser la plaie et surtout de laisser de côté ceux qui ne pensent plus à nous.