Comment S’affirmer Face Aux Autres ?
Les relations sociales ont une énorme influence sur notre bien-être. Chaque jour, nous interagissons avec des amis, de la famille, des patrons, des collègues, des inconnus… et toutes ces interactions ont une influence sur notre humeur. Pour cette raison, ceux qui ont des difficultés à s’affirmer face aux autres peuvent subir une atteinte à leur estime de soi et tirer plus de souffrance que de gratification de leurs relations avec les autres.
Idéalement, nous devrions tous être respectueux, empathiques et gentils avec ceux qui nous entourent. Personne ne mérite d’être rabaissé, ignoré ou émotionnellement blessé. Cependant, il ne fait aucun doute que notre attitude influence le traitement que nous recevons des autres ; et que, par conséquent, il est de notre responsabilité de nous protéger des commentaires ou des actes d’autrui qui pourraient être préjudiciables. Mais comment défendre ces limites que personne ne doit franchir ?
Deux mauvaises positions
Il existe deux attitudes typiques qui sont souvent utilisées pour s’affirmer devant les autres, mais qui ne donnent pas le résultat escompté. La première consiste à adopter une attitude agressive et blessante, confondant respect et peur. Traiter les autres de cette façon peut les empêcher de profiter de vous, mais cela finira par provoquer des conflits relationnels et de l’inconfort pour les deux parties.
D’autre part, il y a ceux qui essaient d’augmenter leur valeur aux yeux des autres en cherchant à plaire aux souhaits et aux demandes des autres. Il est vrai que les personnes altruistes prêtes à aider sont valorisées positivement ; cependant, il y a une différence importante entre donner volontairement et donner pour éviter d’être rejeté. Dans le second cas, il y a un risque que les autres ne vous apprécient pas pour qui vous êtes, mais pour ce que vous pouvez leur apporter.
Des clés pour s’affirmer face aux autres
Alors, si aucune des deux positions n’est adéquate, comment s’affirmer face aux autres ? Voici quelques lignes directrices.
Augmentez votre confiance en vous
Il vous est difficile de vous affirmer devant les autres si vous n’êtes pas conscient de votre valeur au préalable. Une faible estime de soi et l’insécurité conduisent souvent à autoriser des traitements abusifs ou à essayer constamment de plaire aux autres. Une augmentation de la confiance en soi permet de s’affirmer dans les interactions, ce qui se traduit également par un langage non verbal plus approprié (par exemple, une posture plus droite, un ton de voix plus élevé ou un meilleur contact visuel).
fixer des limites
Bien que l’idéal serait que nous soyons tous traités avec respect et gentillesse, la réalité est que nous sommes ceux qui montrons aux autres comment nous traiter. Il est donc essentiel d’établir des limites et de s’assurer qu’elles sont respectées.
Par exemple, vous pouvez décider qu’il est inacceptable qu’une autre personne élève la voix contre vous ou fasse des commentaires blessants ou taquins à votre sujet. Dans ce cas, vous devez le lui faire savoir avec assurance et vous retirer de la relation si nécessaire afin de ne pas autoriser de tels comportements.
donne-toi du courage
Si vous voulez que les autres vous apprécient et vous respectent, vous devez commencer à agir de cette façon. Cela implique de se prioriser, de prendre soin de soi et de se respecter au quotidien. Par exemple, si vous vous considérez précieux, vous essaierez de vous offrir de bonnes relations, de bonnes habitudes et des routines saines, vous prendrez soin des informations que vous consommez et des activités dans lesquelles vous investissez votre temps.
Lorsque vous devenez votre priorité, les autres peuvent le percevoir et vos relations sont plus susceptibles de s’aligner sur cette nouvelle conception que vous avez de vous-même. De cette façon, seuls ceux qui vous traitent avec le même respect et la même considération que vous vous offrez resteront dans votre vie.
La relation entre s’affirmer et se sentir bien
Au début, il peut sembler que c’est le fait que les autres nous acceptent et nous reconnaissent qui peut nous apporter bonheur et bien-être. Cependant, la relation fonctionne en sens inverse. La valeur vient toujours de l’intérieur et se reflète ensuite à l’extérieur ; pas l’inverse.
Par conséquent, l’essentiel est de commencer à se sentir bien dans sa peau, à se responsabiliser et à renforcer son image de soi. A partir de ce lieu, les attitudes et les comportements sont automatiquement modifiés et ce sont ces changements qui génèrent une transformation des relations avec les autres. Commencez par travailler pour vous-même.