Comment Exprimer Des Sentiments Négatifs De Manière Positive ?

Les sentiments négatifs sont là. Et beaucoup de gens cachent leurs sentiments motivés par une faible estime de soi ou un ego. D’autres prétendent que les autres devinent ce qu’ils ressentent. Cependant, il est important d’apprendre à exprimer ses sentiments sans crainte et efficacement.

Peu importe si vous êtes excité, frustré ou triste. Exprimez vos sentiments comme vous vous sentez à l’aise. Peut-être vous sentez-vous inquiet des conflits que ces sentiments peuvent générer avec vos proches. Les conseils suivants vous aideront à libérer vos émotions et vos sentiments sans crainte.

1. Pensez exactement à ce que vous ressentez

Lorsque vous êtes capable de définir ce que vous ressentez en un ou deux mots, l’ambiguïté est dépassée. C’est alors que vous pouvez exprimer librement vos sentiments, vos émotions et vos pensées.

Mais vous devez essayer d’être prudent car il y a ceux qui peuvent mal interpréter ces émotions. L’étape suivante consiste à comprendre le niveau de vos émotions, c’est-à-dire à quel point vous êtes en colère ou triste.

2. Identifiez la cause de vos émotions

Identifiez la raison ou le prétexte derrière vos émotions. Peut-être que vous venez de vous faire virer de votre travail ? Une fois que vous aurez compris la raison qui affecte votre vie, vous pourrez voir la situation objectivement et réduire les malentendus.

Découvrez ce qui vous dérange et concentrez-vous dessus lorsque vous essayez de les mettre en mots. Cela peut être difficile au début et vous devrez peut-être faire un effort, mais, comme tant d’autres choses, la pratique fera le reste.

3. Exprimez-vous en peignant ou en écrivant

Vous n’avez pas besoin de devenir le nouveau Shakespeare, mais vous pouvez exprimer vos sentiments à travers l’écriture d’un journal, des histoires ou des poèmes qui font ressortir vos émotions. L’écriture peut être vraiment thérapeutique.

Vous pouvez également dessiner et vous concentrer sur l’expression de ce que vous pensez. Bien sûr, ce sera quelque chose d’abstrait, mais ne vous inquiétez pas car il s’agit de vous exprimer librement.

4. Éliminez la colère et les sentiments négatifs en faisant de l’exercice

La colère est l’une des émotions les plus négatives pour notre corps et notre esprit. Pour éviter bon nombre de ses effets négatifs, nous pouvons nous concentrer sur une bonne séance d’exercices qui nous en libère.

Trouvez une activité physique où vous ne pouvez faire de mal à personne, mais qui vous aide à évacuer facilement la colère. Vous pouvez opter pour le kick boxing , la course à pied ou le baseball. Trouvez quelque chose qui vous plaît et encouragez-vous à le pratiquer.

5. Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance

Trouvez quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance pour parler de vos sentiments. Si vous n’avez pas envie de parler directement, vous pouvez utiliser une lettre ou un e-mail.

C’est un bon moyen de laisser tomber ces sentiments négatifs et d’obtenir des commentaires qui vous aideront à voir la situation sous un angle différent.

6. Crier ou pleurer… ou les deux

Pleurer est un moyen de libérer des émotions et peut être très utile pour se débarrasser de ce qui nous fait mal. Certaines personnes ont du mal à pleurer même si elles en ont besoin. Si tel est votre cas, vous pouvez regarder un film triste qui vous permet d’entrer plus facilement en contact avec vos émotions.

À son tour, crier est tout aussi efficace pour déclencher des sentiments négatifs. Cette action donne aux muscles la capacité de se détendre et nos émotions trouvent littéralement leur voix.