Apprenez à Fermer Pour Pouvoir Recommencer

Apprenez à fermer pour pouvoir recommencer

Lorsque nous terminons un chapitre, une petite histoire se termine ; quand on se dit au revoir, on écrit une petite fin. Tout ce que nous ne fermons pas continuera à nous hanter et nous continuerons à le répéter, jusqu’à ce que nous parvenions à écrire un point, à travers un processus de deuil, pour recommencer une autre page.

Le deuil est défini comme le processus d’ajustement émotionnel qui suit toute perte. Une perte ne doit pas nécessairement signaler un décès. Bien que ce soit le fait avec lequel il a une association plus forte dans l’inconscient collectif, il fait également référence aux séparations, aux changements d’emploi, aux déménagements…

Les étapes du processus de deuil

Les différentes étapes proposées par le Dr E. Kluber Ross qui existent dans le deuil sont :

  • Phase de déni : la personne refuse d’accepter la perte. Vous pouvez aussi être plongé dans un état de choc qui vous empêche d’accepter le début du chemin qu’il vous faudra inévitablement parcourir.
  • Phase de colère : A ce stade, la personne montre de la frustration et de la colère. Cela peut être envers les circonstances dans lesquelles la perte s’est produite, envers lui-même, envers les autres, etc.
  • Phase de négociation : des tentatives sont faites pour trouver des solutions à la perte. Si on parle de la perte d’un être cher, cette phase de négociation peut inclure le fait de reprendre certaines de ces activités qui se faisaient en compagnie de la personne décédée.
Fleur bleue à côté d'une fenêtre mouillée par la pluie
  • Phase de tristesse : à ce stade, la perte est vécue à travers la douleur, en travaillant avec la tristesse qui apparaît. C’est une phase de recueillement sur soi.
  • Phase d’acceptation : à ce stade, la personne prend conscience du moment où elle se trouve et de la perte. Acceptez et essayez de vous adapter à l’environnement en ajustant les pièces que vous avez maintenant.

Ces phases ne sont pas les mêmes pour tout le monde. Ils ne se produisent pas non plus dans ce même ordre ni n’ont une durée spécifique, ils sont simplement indicatifs. L’important dans cette division, pour travailler avec une personne en deuil, c’est de savoir qu’à chaque étape on va trouver une personne avec une disposition différente face à ce deuil. Cette disposition marquera les outils que nous mettons à votre disposition et les tâches que nous pouvons vous proposer.

Tout processus qui ne se clôt pas bien a tendance à se répéter, à stagner ou à régresser. Tous les défauts que nous voyons chez les autres, et que nous avons ignorés ou fermés sans travailler, nous conduisent dans la même direction. Parce que nous avons besoin de ressentir la douleur de la perte, parce que nous avons besoin de voir ce que nous ressentons, nous devons extraire l’énergie qui entoure la colère et ensuite intégrer cette tristesse comme une partie acceptable de nous-mêmes.

Si nous ne réalisons pas ce processus de fermeture, nous ne mettons que des pansements sans vraiment guérir la plaie saignante et nous ne pourrons couvrir que superficiellement ce qui nous fait mal. Seulement jusqu’à ce qu’il touche à nouveau.

Travailler la douleur en renonçant à la souffrance

Dans le livre “Le chemin des larmes”, Jorge Bucay explique cette phrase :

oeil fermé avec une larme

La douleur qui doit être ressentie est une émotion saine, c’est un sentiment qu’elle guérit, elle nous relie à notre intérieur et nous aide à traiter la perte. Elle nous retire et nous contribue, puisqu’elle nous donne du temps pour nous-mêmes.

Aucune émotion dans sa juste mesure n’est dysfonctionnelle et, par conséquent, les pertes entraînent de la tristesse, de la douleur, de l’éloignement, de la colère, etc. Ce sont des étapes et, lorsqu’elles durent plus longtemps que nécessaire ou qu’elles me font mal ou m’empêchent de continuer à vivre longtemps, il est temps de demander de l’aide. Quand la tristesse se transforme en dépression, la colère en agression injustifiée, l’éloignement en négligence personnelle ou en douleur déchirante, alors oui : quelque chose ne va pas dans ce processus de guérison, nous ne sommes pas sur la bonne voie pour les larmes, nous devons demander de l’aide.

Quel rôle ai-je dans le processus de deuil ?

Savoir pourquoi une étape s’est terminée et savoir ce que je peux en retirer de positif, ce qui s’est mal passé, ce que j’aurais pu faire de mal, m’aide à me connaître et à savoir ce que je peux faire pour m’améliorer. Quelles choses est-ce que je veux changer, quelles choses est-ce que je veux garder ou qu’est-ce que j’aurais fait mieux.

Adolescent triste pour une situation de crise

Le processus de deuil m’amène à un point particulier et suivi, car il marque la fin d’une histoire. Ce n’est pas un processus passif, il demande à chacun de nous, nos émotions et nos actions, notre envie et notre force d’avancer. Cela demande un travail personnel pour savoir écrire une bonne fin et commencer le chapitre suivant avec ce que vous avez appris et apprécié. 

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