Apprenez à Dire Non
Dans la vie il faut apprendre à être compréhensif et parfois à s’adapter aux autres. Chacun de nous doit être capable de devenir flexible. Mais il y a des gens qui, pour différentes raisons (comme le manque d’estime de soi et le sentiment que s’ils ne répondent pas aux attentes des autres, ils ne seront pas aimés), cèdent tellement qu’ils finissent par rompre. Ce qui arrive à la plupart d’entre eux, c’est qu’ils ne savent pas dire non.
Bien que prêter notre aide et être généreux envers les autres soit recommandé et nous procure de nombreux avantages, il est également important de prioriser et de faire attention à nous-mêmes. En d’autres termes, il est bon d’être flexible, mais pas au point de craquer pour toujours plaire aux autres et les mettre au-dessus de nos souhaits.
Quelles sont les conséquences de ne pas savoir dire non à temps ?
Quand on ne se fixe pas de limites, on ne se respecte pas en quelque sorte. C’est comme si nous étions invisibles à nous-mêmes et que d’autres personnes pouvaient décider pour nous. En fait, notre estime de soi diminue et nous sommes souvent en proie à de profonds sentiments de solitude intérieure et d’échec.
Faible estime de soi
En faisant plaisir aux autres et en ne faisant pas ce que nous voulons vraiment, nous nous sentons mal dans notre peau. En fait, nous en venons à croire que nous ne valons rien, que nous n’avons aucune qualité ni aucune sorte de potentiel. Peu à peu l’estime de soi est diminuée.
sentiment de solitude à l’intérieur
Quand on fait toujours tout pour les autres, quand on n’est pas honnête avec eux ou avec soi-même sur ce qu’on veut et ce qu’on ne veut pas, on finit par avoir un sentiment de solitude intérieure qui nous attriste profondément. Nous pensons que personne ne nous aime vraiment pour ce que nous sommes mais pour ce que nous faisons. En fait, avec notre comportement, nous y contribuons, car comment peuvent-ils vraiment nous connaître si nous nous consacrons uniquement à faire ce que les autres veulent ou ce que nous pensons qu’ils veulent ?
sentiment d’échec
Faire ce que les autres nous demandent a un prix : renoncer à nos désirs et nos aspirations. Cela nous amène à éprouver continuellement un sentiment d’échec pour ce qui aurait pu être mais n’a pas été, en raison de l’accumulation de rêves brisés et d’illusions perdues. Il faut donc éviter de casser en étant souple.
Comment apprendre à dire non
Dire non est nécessaire pour prendre soin de soi et se fixer des limites, pratiquer l’amour de soi et commencer à se valoriser. Même si cela nous coûte, nous ne devons pas laisser passer le temps de nous exprimer. Les touches suivantes peuvent vous aider.
Perdre la peur de la critique
Personne ne sera d’accord avec tout ce que vous faites ou dites. Une fois que vous aurez assimilé cela, vous perdrez la peur d’être accepté et vous vous sentirez plus libre. Affrontez la peur de la critique et soyez vous-même. Tout ce que les autres vous disent ne sont que des opinions.
Visualisez-vous dans différentes situations
Si vous savez qu’il vous sera difficile de dire non, visualisez-vous dans la situation dans laquelle vous allez vous retrouver bientôt. Si vous savez que quelque chose va vous être demandé, demandez-vous, par exemple, comment allez-vous répondre ? Que vas-tu argumenter ? Vous vous sentirez beaucoup plus détendu une fois que vous aurez appris ce qui peut arriver. Cependant, gardez à l’esprit que les circonstances ne se produiront pas toujours comme vous l’imaginez.
Ne donnez pas trop d’explications
Vous n’avez pas besoin de vous justifier lorsque vous dites non. Expliquez-vous juste, soyez honnête et poli. Un simple “je n’en ai vraiment pas envie” suffit amplement.
Souvent, nous sommes submergés par tant de pensées. “Et maintenant qu’est-ce que je lui dis”, “quelle excuse est-ce que je trouve”, “mais comment vais-je dire non”. Nous commençons à tourner en rond ces pensées comme si nous étions une souris dans une roue.
Cependant, il n’est pas nécessaire de tant réfléchir sur le sujet. Donnez les explications pertinentes et c’est tout. En accordant trop de réflexion au sujet, la seule chose que vous faites est de générer l’anxiété que le seul qui vous fait du mal, c’est vous-même.
commence à t’aimer
Quand on veut tellement et tout le temps plaire aux autres, on fait des choses qu’on n’a souvent pas envie de faire. Apprenez à vous aimer, à faire ce que vous voulez, à ne pas consacrer autant de place aux autres et si peu à vous-même. Pourquoi vous souciez-vous tant du reste et si peu de vous ?
Ne sois pas toujours aussi accessible
Si vous paraissez toujours trop accessible, vous ne contribuez pas à ce qu’ils vous voient comme “celui qui est toujours là”. Pour ce faire, vous devez rejeter les propositions qui ne vous plaisent pas ou simplement signaler que vous n’avez pas le temps. Parfois, cela sert même à être désemparé. Sans avoir besoin de dire quoi que ce soit aux autres, ils se rendront compte eux-mêmes que vous savez aussi dire non.
Apprenez à vous aimer sans avoir besoin de l’approbation de tout le monde
Qui que vous soyez et quoi que vous fassiez, vous devez apprendre que tout le monde ne vous aimera pas. Une fois que vous y aurez réfléchi et installé cette croyance dans votre esprit, vous vous sentirez plus soulagé et n’accorderez plus autant d’importance à ce que disent les autres.
Comme le dit un célèbre dicton, « la charité bien comprise commence par soi-même ». Ne l’oubliez pas, car vous êtes la chose la plus importante, et si vous ne vous aimez pas et ne prenez pas soin de vous, personne ne le fera à votre place.