Adieu Aux Mauvaises Habitudes Mentales
Si je vous pose des questions sur vos habitudes, il vous sera sûrement facile de raconter ce que vous faites habituellement au quotidien, quelles activités occupent votre quotidien. Cependant, si je vous demande de me parler de vos habitudes d’esprit, vous n’aurez probablement pas une réponse aussi claire. Et c’est que, pour une raison quelconque, nous n’accordons pas la même valeur aux soins intérieurs et extérieurs.
Vous êtes sûrement conscient de l’importance de l’exercice physique, d’une alimentation équilibrée et de l’utilisation d’un écran solaire. Et il est très possible que vous vous efforciez chaque jour de vous améliorer dans ces aspects. Vous savez que c’est à vous de créer des routines qui vous aident à rester en bonne santé, et vous y travaillez.
Cependant, vous n’avez probablement même pas considéré que vous avez la même responsabilité avec votre monde psychique et émotionnel. Ou, si vous en avez, vous ne savez peut-être pas comment agir en conséquence. Les pratiques d’hygiène mentale et de soins intérieurs ne sont pas aussi répandues, elles sont moins connues. Cependant, le cerveau est également formé.
D’où viennent les mauvaises habitudes mentales ?
Nos habitudes mentales, qu’elles soient mauvaises ou bonnes, prennent naissance dans notre enfance et s’enracinent à mesure que nous grandissons. Ils partent des informations que nous recevons de notre environnement le plus proche, en particulier de nos parents. Eux, avec leurs conseils (mais surtout avec leur exemple) nous apprennent à percevoir le monde d’une certaine manière. Ils nous demandent d’avoir un type ou un autre de pensées.
On se construit ainsi une image de soi et des autres, on donne du sens à ce qui nous entoure et on apprend à fonctionner. Cependant, ce processus peut être différent à bien des égards :
- Notre relation avec nous-mêmes. Nous pouvons apprendre à nous considérer comme importants et précieux, à nous traiter avec amour et respect et à nous encourager à atteindre nos objectifs. Ou, au contraire, nous pouvons grandir avec l’habitude de nous sentir inadéquats et sans valeur, de nous juger et de nous critiquer mentalement.
- Notre relation avec les autres. De nos parents, nous apprenons à voir les autres comme gentils et dignes de confiance ou à percevoir le monde comme un endroit hostile et dangereux. Ainsi nous aurons tendance à attendre le meilleur ou le pire des gens, selon l’habitude mentale que nous aurons acquise.
- Les stratégies d’adaptation que nous utilisons. Face à l’adversité, il y a ceux qui réagissent avec colère, frustration, tristesse et perplexité. Et il y a aussi ceux qui savent s’adapter, réajuster le parcours et sortir plus forts. Mais ces différences ne sont pas une question de chance ou de hasard, mais le reflet fidèle des schémas de pensée de chacun.
- La vision concernant l’avenir. Enfant, on apprend à être optimiste ou pessimiste, à visualiser les meilleures opportunités ou les scénarios les plus catastrophiques.
changer les habitudes
Toute cette programmation mentale acquise dans l’enfance et développée au fil des années fait une brèche dans notre réalité. En raison des habitudes mentales que nous avons maintenues au fil du temps, nous nous sentons sans valeur, seuls, incapables de faire face au changement et avons peur de l’avenir. Et, même si ce n’était pas à vous de décider quelles croyances ont été inculquées dans votre environnement, vous êtes maintenant totalement responsable de choisir de rester avec elles ou de les modifier.
Pour ce faire , la première étape consiste à identifier ces schémas de pensée qui vous accompagnent et gouvernent vos attitudes. Creusez dans les pensées les plus fréquentes que vous avez habituellement dans chaque situation, écrivez-les si nécessaire, et vous trouverez un modèle. Demandez-vous maintenant si ces croyances vous profitent ou vous nuisent. Et prenez la décision consciente de les modifier.
Automatisez-les
Comme vous le savez, une habitude s’établit en fonction de la répétition. Toute nouvelle activité, au départ, demande toute notre attention pour être mise en pratique.
Nous devons nous concentrer avec nos cinq sens sur ce que nous faisons et cela implique une dépense d’énergie mentale importante. Mais, avec le passage du temps et la répétition constante, ce processus devient automatisé. Notre inconscient prend le relais, nous libérant de la corvée de surveiller en permanence notre activité.
Vous devez garder à l’esprit que vos anciennes mauvaises habitudes sont profondément ancrées, puisque vous les pratiquez depuis des décennies. Par conséquent, il est nécessaire que vous soyez constant lorsque vous exercez vos nouveaux schémas de pensée. Faites un effort délibéré pour prendre soin de ce que vous pensez à chaque instant, pour sélectionner les pensées les plus appropriées. Ainsi, au fil du temps, vous découvrirez que vos anciens paradigmes ont été remplacés et que la pensée positive sera devenue une habitude automatique pour vous.