9 Jeux De Relaxation Pour élever Des Enfants émotionnellement Forts

A l’heure où les tablettes sont utilisées pour calmer les enfants, il devient encore plus indispensable si possible d’entraîner nos petits à des techniques de relaxation. Nous pouvons le faire à travers des jeux de relaxation afin que, tout en développant des ressources pour la vie, ils s’amusent.

Ainsi, considérant que nous vivons dans une société qui encourage la hâte, les stimuli rapides et la gratification immédiate, il est de la plus haute importance que nous disposions de ressources favorisant une plus grande maîtrise de soi.

Par conséquent, sur la base de cette prémisse, voyons en quoi ils consistent:

1. Soufflons la bougie !!

Ce jeu consiste à apprendre à respirer profondément, c’est-à-dire à aspirer de l’air par le nez, à gonfler le ventre et à expulser l’air petit à petit pendant qu’on souffle la bougie avec l’intention de l’éteindre. Une fois les consignes comprises, on place l’enfant sur une chaise à deux mètres de la bougie, qui sera allumée sur une table.

Il ne peut pas se tenir debout ou se pencher, il faut donc s’attendre à ce qu’il ne puisse pas l’éteindre. Nous allons donc le rapprocher d’environ un demi-mètre. Nous allons zoomer progressivement jusqu’à ce que vous l’éteigniez. De cette façon, nous aurons un temps de jeu d’environ 5 minutes au cours duquel l’enfant acquerra la capacité de respirer profondément.

2. Le jeu du ballon

La technique du ballon est un jeu merveilleux qui nous aide à favoriser la relaxation grâce à une respiration correcte.  Qu’avons nous besoin? Un grand espace et des ballons colorés. Que devrions nous faire? Gonflez un ballon jusqu’à ce qu’il éclate et gonflez un autre ballon et laissez l’air s’expulser lentement en manipulant la buse.

Après cela, nous demanderons aux enfants de nous parler de situations dans lesquelles ils se sentent comme des ballons, de situations dans lesquelles ils ne peuvent pas supporter ou tolérer quelque chose. Ensuite, nous les inviterons à nous dire comment ils l’ont résolu, en proposant des alternatives s’ils ont besoin d’aide pour prendre conscience de ces situations.

3. Relaxation progressive

Bien que nous puissions vous donner les instructions nous-mêmes, sur youtube, nous avons une excellente vidéo basée sur le texte de relaxation original de Koeppen qui raconte les instructions de relaxation avec une fantastique musique de fond gracieuseté de Salvador Candel.

 

 

En complément, il faut dire que pour les inciter à généraliser ce type de relaxation dans des contextes plus “naturels” comme l’école, on peut leur dire que s’ils s’énervent en classe, attrapez la chaise en étant assis et tendez les bras et le tronc en même temps, tandis qu’ils forcent leurs pieds sur le sol.

4. Le jeu des graines

Avec une musique de fond relaxante et un éclairage tamisé, nous symboliserons la croissance d’un arbre. Nous commencerons par nous agenouiller sur le sol, la tête baissée et les bras tendus vers l’avant, comme si nous étions des chatons qui s’étirent.

Nous sommes une graine qui, au son de la musique, grandit et devient un grand arbre avec de belles branches, qui seront nos bras tendus vers le haut lorsque nous serons debout. Cet exercice est idéal à faire avec eux le soir, avant d’aller se coucher.

5. L’histoire de la tortue

L’histoire de la tortue, développée par Schneider, est idéale pour développer des compétences de maîtrise de soi. Le lien raconte l’histoire d’une petite tortue qui s’énervait à propos de tout et explosait facilement.

Cette histoire est idéale pour raconter aux enfants entre 3 et 7 ans. Pour les aider à mettre cette compétence en pratique, nous pouvons leur donner un autocollant ou un morceau de papier avec une tortue à chaque fois qu’ils font l’exercice dans une situation tendue. Nous l’avons téléchargeable et prêt à imprimer.

6. La bouteille de calme

On appelle flacon de calme un flacon dans lequel on met de l’eau, du silicone liquide pour donner de la densité au contenu et, par exemple, des paillettes. Nous pouvons le faire avec eux avec un métier de plus et c’est idéal pour eux de contempler à la fois dans les moments de tension et dans les moments que nous pouvons appeler “zen”.

Le simple fait de regarder les paillettes bouger lentement vous aidera à vous concentrer et à détendre votre esprit après des moments de grande activation. Nous vous laissons un lien qui explique comment le fabriquer et comment l’utiliser. N’oubliez pas de sceller la bouteille avec de la colle extra-forte pour éviter qu’elle ne s’ouvre et ne renverse le contenu !!

7. Le jeu du souffleur de boules géantes

Une autre ressource pour s’amuser et apprendre à respirer profondément est le jeu du souffleur. Il consiste à garder le ballon en l’air le plus longtemps possible. Amusant, non ? La vérité est qu’ils adorent ce jeu et qu’il est très fonctionnel pour favoriser la détente.

8. Froisser des papiers, écraser des balles, gribouiller

Griffonner, froisser du papier ou écraser des balles anti-stress spongieuses est un autre jeu merveilleux pour les aider à canaliser leurs émotions négatives. De plus, nous favorisons en même temps le développement de la motricité fine, puisque nous les aidons à renforcer les muscles de leurs petites mains.

9. Peindre des mandalas

Peindre des mandalas favorise non seulement la relaxation et la réflexivité, mais aussi la capacité de concentration et la capacité créative. Dans les librairies et sur Internet, nous trouvons de nombreuses alternatives appropriées pour eux qu’ils vont adorer.

Jusqu’à présent, la compilation d’aujourd’hui, nous espérons vraiment que ces jeux et ressources de relaxation seront utiles pour élever les plus petits. N’oublions pas qu’il est plus facile d’élever des enfants forts que de réparer des adultes brisés et que le fait que la nature nous confie l’éducation des enfants est notre plus grande responsabilité.

Avez-vous déjà pratiqué l’un de ces jeux de relaxation ?