7 Clés Pour Se Déconnecter Et Se Détendre
Parfois, on a tellement de responsabilités personnelles et professionnelles qu’on a à peine le temps pour soi, de s’amuser, de se détendre… Or, ce qu’on vit, c’est beaucoup de stress et cette drôle d’impression de faire tout et rien, parce que notre liste de choses à faire chaque fois qu’elle devient de plus en plus grande.
Pour faire face à ce type de situation, il est conseillé d’apprendre quelques clés pour se déconnecter et se détendre, pour désactiver le pilote automatique et se connecter avec soi-même. Car consacrer quelques minutes à notre bien-être est non seulement bon pour nous mais aussi nécessaire.
1. Respectez un horaire
L’une des premières clés pour se détendre et se détendre est de définir un horaire fixe pour votre journée et de vous y tenir.
Ainsi, il sera plus facile d’ être conscient du temps que nous consacrons à nos obligations, en plus d’établir un contrôle pour savoir combien de temps nous passons à nous détendre.
2. Pratiquez la pleine conscience
Lorsque les soucis de notre vie nous submergent, il convient de passer un peu de temps pour calmer notre esprit. Par conséquent, nous pouvons pratiquer la pleine conscience pour concentrer notre attention sur ce que nous faisons à chaque instant et vivre ici et maintenant. De cette façon, nous éviterons de stresser pour des choses qui ne sont pas encore arrivées.
Cela nous permettra de profiter des sensations que nous éprouvons dans le présent. Bien sûr : au début, cette pratique peut être quelque peu compliquée, car au départ, il est généralement difficile de concentrer notre attention, mais petit à petit nous y parviendrons.
3. Ne pas s’inquiéter à tout moment
Bien que la troisième de ces clés pour se déconnecter et se détendre puisse aussi être quelque peu difficile au début, elle peut nous aider grandement une fois formée. Pour ce faire, il convient de mettre du temps à nos préoccupations.
Cela n’a pas beaucoup de sens de s’inquiéter à tout moment, mais il est plus productif en termes de bien-être d’essayer de se consacrer à nos problèmes quand nous pouvons les affronter, puis de travailler à trouver des solutions.
4. Changement d’environnement
Il est courant que l’agitation d’une grande ville ou la routine nous empêche d’échapper à nos soucis. Pour cette raison, il peut être conseillé de changer parfois d’environnement et d’essayer de s’éloigner de tout ce qui nous submerge.
Une petite escapade à la campagne ou quelque chose d’aussi simple qu’une longue promenade peut nous aider à nous vider l’esprit et à réfléchir avec un peu plus de recul.
5. Repos entre une tâche et une autre
Un problème courant lorsque nous travaillons ou étudions est que notre niveau de stress a tendance à augmenter à mesure que nous consacrons du temps à la tâche. Par conséquent, il est généralement fortement recommandé de prendre quelques minutes pour respirer entre une tâche et une autre.
Nous pouvons nous reposer en regardant une vidéo intéressante, en mangeant une collation ou en nous levant un peu de la chaise de bureau. À long terme, cela nous aidera à être plus productifs.
6. Profitez d’un passe -temps
Les passe-temps sont très importants lorsqu’il s’agit de nous enrichir et de nous développer en tant que personnes, ainsi que d’augmenter notre estime de soi.
Par conséquent, consacrer du temps à un hobby sera un bon moyen de s’évader de nos soucis et de se vider l’esprit.
7. Éteignez le mobile pendant un moment
Bien qu’aujourd’hui nous vivions très connectés à nos téléphones portables, cela ne fait jamais de mal de mettre cet appareil de côté pendant un moment chaque jour.
Bien que le mobile soit un excellent moyen d’être connecté au monde, cette connectivité est justement ce qui peut aussi devenir une source de soucis.
Ainsi, nous pouvons nous concentrer sur ce que nous faisons en ce moment, qu’il s’agisse de travailler ou de quelque chose qui nous aide à nous détendre. De plus, cette attitude peut nous libérer plus de temps et ainsi nous permettre de pratiquer la pleine conscience plus efficacement.
Ce sont quelques clés souvent utiles pour se déconnecter et se détendre ; En les mettant en pratique, nous pouvons nous éloigner de bon nombre des soucis auxquels nous sommes confrontés au quotidien. Ceci, à son tour, peut nous aider à faire face à nos problèmes avec un peu plus de recul.