6 Clés Pour Arrêter Les Pensées Récurrentes
Guy de Maupassant disait que « les idées fixes rongent nos âmes avec la ténacité des maladies incurables. Une fois qu’ils la pénètrent, ils la dévorent, ils ne lui permettent plus de penser à rien ni d’aimer quoi que ce soit ». Nous avons tous des pensées négatives à différents moments, le problème est quand elles se fixent. Mais pouvons-nous arrêter les pensées récurrentes ?
Que se passe-t-il lorsqu’ils se répètent jour après jour et à toute heure ? Eh bien, il arrive qu’ils s’emparent de nos esprits, au point qu’ils peuvent devenir dangereux et nuire à notre santé. La bonne nouvelle est que vous pouvez changer la dynamique mentale avec certaines stratégies pour arrêter les pensées récurrentes.
Vous vous réveillez le matin, et avant même de vous lever, vous avez déjà cette idée négative ou cette croyance dans votre esprit qui vous cause de l’anxiété. Au fil des heures, cela vous revient à l’esprit encore et encore et votre état général est celui de la nervosité. Eh bien, vous faites face à ce qu’on appelle une pensée récurrente.
Quelles sont les pensées récurrentes ?
C’est une rêverie occasionnelle qui, à un certain moment, vous a traversé l’esprit de façon fugitive. Le problème survient lorsqu’on ne le laisse pas s’échapper et qu’on le retourne encore et encore jusqu’à ce qu’il s’installe définitivement dans nos têtes, devenant vraiment gênant voire nocif.
Évidemment, ce ne sont pas des idées qui font plaisir, sinon elles seraient toujours les bienvenues. Le véritable inconvénient est qu’ils sont toujours liés à des phobies, des peurs, des inquiétudes, des traumatismes ou des situations de vulnérabilité qui nous affectent profondément. Ils nous empêchent de centrer notre opinion sur d’autres questions.
En plus de l’agacement que cela provoque au départ, c’est aussi épuisant, puisque passer toute la journée à penser à la même chose fatigue la personne et celui qui la raconte. De plus, la réalité est de plus en plus déformée, venant imaginer une situation qui n’a rien à voir avec elle.
Cette déformation de la réalité est vraiment néfaste au bien-être émotionnel. Cela augmente notre anxiété et influence négativement notre humeur. Le résultat sera que nous penserons de la manière suivante dans les situations qui sont liées:
- Ça va mal tourner.
- Ça va être un désastre.
- Je ne vaux rien.
- je ne suis pas bon
- Je suis inutile.
- je dégoûte
Et le pire, c’est qu’on va y croire. Mais c’est l’anxiété qui a provoqué cette façon de penser. Ainsi, si vous souhaitez stopper les pensées récurrentes, voici quelques clés très intéressantes.
6 clés pour vous aider à arrêter les pensées récurrentes
Vous devez prendre des mesures efficaces pour les bannir définitivement de votre esprit. Alors prenez note de ces touches simples et faciles.
N’essayez pas de les arrêter
Non seulement ça ne marche pas, mais c’est encore pire puisque notre cerveau va alors travailler plus fort pour s’en souvenir. Un fait étayé par de multiples études scientifiques.
Acceptez-les et rationalisez-les
Si vous acceptez que l’anxiété vous joue des tours et produise ce type de pensées, vous verrez comment vous commencerez à vous détendre et leur récurrence diminuera.
mettez-les par écrit
En les écrivant, en plus de se défouler et de se détendre, le cerveau interprète que nous les avons sauvés, et donc il n’a plus besoin de s’en souvenir constamment. Aussi, si vous les lisez plus tard, vous verrez qu’ils ne sont pas très rationnels.
Faire du sport et de la méditation
Avec le sport , les niveaux de cortisol et d’adrénaline sont réduits et remplacés par la dopamine, les endorphines et la sérotonine. Autrement dit, nous remplaçons l’anxiété, le stress et la tristesse par la relaxation, la joie et l’estime de soi. Cela nous aidera à laisser de côté les pensées récurrentes pendant un moment.
De plus, la méditation est d’une grande aide pour nous apprendre à contrôler notre esprit et à attirer l’attention sur le moment présent. De plus, c’est assez relaxant.
Laisse aller la pensée
Quand ils apparaissent, ne soyez pas obsédé par eux, n’essayez pas de les éliminer, supposez simplement qu’ils sont là. Essayez de vous détendre et vous verrez qu’au fur et à mesure que cela se produit, votre attention cherchera un autre point sur lequel se concentrer et cette idée s’éloignera de votre esprit.
Prendre des vitamines B
Ceux -ci interfèrent directement avec le bon fonctionnement du système nerveux. Manger des légumes, des fruits, du poisson, de la viande et des produits laitiers vous fera du bien.
Comme vous pouvez le voir, il existe plusieurs clés qui peuvent vous aider à arrêter les pensées récurrentes. Cependant, il y a une condition préalable à leur succès : votre volonté de les appliquer et de réussir.