5 Stratégies Psychologiques Qui Nous Aideront à Nous Lever

Se lever tôt peut être tout un défi pour notre volonté. Que ce soit parce qu’une journée de travail très décourageante nous attend ou parce que nous n’avons pas assez dormi, le réveil devient soudain notre pire ennemi. Cependant, ce n’est pas si difficile si l’on apprécie ce que signifie se lever sans hâte et gagner un petit avantage sur l’horloge ou, finalement, ne pas s’endormir.

Aujourd’hui, nous allons parler de 5 stratégies psychologiques qui nous aideront à nous lever tôt. La vérité est qu’ils fonctionnent, bien que beaucoup d’entre nous les considèrent comme « risibles », soit parce qu’ils sont drôles, soit parce que nous les avons vus dans un film. La vérité est qu’ils sont essentiels pour atteindre cet objectif que beaucoup de gens trouvent si difficile.

1. Pour se lever tôt, le réveil vaut mieux loin

Il vous est sûrement déjà arrivé d’ être si fatigué que, sans le vouloir, vous avez fini par éteindre votre réveil sans vous en rendre compte. Quelques minutes plus tard, vous vous êtes réveillé en sursaut et vous vous demandez pourquoi il n’avait pas sonné. Oui, mais vous l’avez désactivé par inadvertance. C’est pourquoi il est si important de régler le réveil le plus loin possible.

Malgré votre paresse, vous n’aurez d’autre choix que de vous lever pour éteindre ce bruit assourdissant qui vous dérange ainsi que le reste des voisins. De cette façon, il vous sera beaucoup plus facile de démarrer et vous ne ressentirez pas la tentation de continuer à dormir, car vous serez déjà debout ! Si vous combinez cela avec un volume élevé du réveil et une alarme que nous ne pouvons pas ignorer, nous l’aurons beaucoup plus facile.

2. Prenez soin de l’environnement, vous l’apprécierez

N’est-il pas vrai que si vous ouvrez les yeux et que vous voyez votre chambre en désordre, la moindre envie est de vous lever ? C’est pourquoi il est si important que vous preniez soin de l’environnement dans lequel vous allez dormir, afin qu’il vous invite à la fois à vous lever et à avoir un sommeil réparateur. Bien que pour cela, vous devez porter une attention particulière à tous ces éléments qui peuvent vous distraire, comme la lumière d’un ordinateur en veille ou le signal de notification sur votre téléphone.

De quoi parle-t-on? De ce téléphone portable qui peut recevoir un message à deux heures du matin ou de cette télévision que vous ne programmez pas pour éteindre et qui, par conséquent, reste allumée toute la nuit. Tout cela vous amènera à vous endormir tard ou à vous réveiller à plusieurs reprises pendant la nuit.

3. Se lever tôt, pourquoi pas en musique ?

Se réveiller et mettre la musique que vous aimez le plus peut être une excellente option pour vous activer et commencer la journée du bon pied. Cela vous permettra de vous brosser les dents, de vous laver, de prendre votre petit-déjeuner et de vous habiller de manière beaucoup plus animée que si vous le faisiez dans un silence complet. Bien entendu, faites très attention à ne pas le régler trop haut au cas où, en plus de vous réveiller, les autres voisins le feraient aussi.

Mais vous vous demandez sûrement quelle musique est la meilleure pour se lever aussi bien ? Eh bien, l’une des meilleures options est de mettre une sorte de musique motivante qui vous motive, vous remonte le moral et vous donne l’impression que vous allez manger le monde aujourd’hui.

4. Les applications peuvent nous aider à nous lever

Grâce aux technologies vous pouvez avoir à votre disposition divers éléments qui vous permettront d’éviter de dormir. Certaines de ces applications sont même d’une grande aide pour respecter vos cycles de sommeil et ainsi vous reposer beaucoup mieux. Mais que faites-vous lorsque le réveil sonne et que votre corps refuse de sortir du lit ?

Il existe une application très curieuse appelée “Puzzle Alarm Clock”. Cette application est un réveil qui n’arrête pas de sonner jusqu’à ce qu’il sache que vous vous êtes réveillé. Comment pouvez-vous le savoir ? Vous le saurez car vous allez devoir résoudre différents problèmes ou énigmes avant de pouvoir éteindre définitivement votre alarme. Une nouvelle façon curieuse et divertissante de se réveiller le matin.

5. Maintenir une bonne hygiène de sommeil

Maintenir une bonne hygiène de sommeil, et se réveiller plus animé sans tergiverser au moment de se lever, nécessite une série d’étapes à suivre que, peut-être, vous négligez. L’un de ceux que vous pouvez connaître est celui de ne pas avoir de repas copieux pour le dîner, car la digestion lourde peut provoquer des insomnies.

De même, il est déconseillé de boire de la caféine après 18h pour la même raison. De plus, nous ne pouvons pas oublier que vous essayez d’être cohérent en ce qui concerne l’heure à laquelle vous vous couchez. De plus, ce temps doit être celui qui vous permette de vous reposer suffisamment :  vous ne pouvez pas espérer vous lever à 5h si vous vous couchez à 2h du matin.

Rappelez-vous que, au moins, nous devrions dormir environ 6 heures. Chaque personne est différente, certaines avec 7 se reposent déjà bien, d’autres ont besoin de toutes les 8… L’important est d’apprendre à maintenir une bonne hygiène de sommeil et d’adopter des habitudes saines qui nous permettent de bien nous reposer. Tout cela aura un impact significatif sur notre journée, sur notre façon de l’aborder et sur notre productivité, n’est-ce pas la peine ?