5 Habitudes Qui Gâchent Votre Journée
Si la vie est faite de jours, en profiter et trouver un moment de plaisir dans chacun d’eux est une bonne idée pour améliorer la vie.
Les habitudes ne sont pas seulement des comportements liés à ce que vous faites, les habitudes font également référence à vos comportements cognitifs, à ces itinéraires mentaux que vous activez et suivez encore et encore jour après jour. Il est tout aussi important de détecter les routines comportementales qui limitent votre journée, que d’être conscient des habitudes cognitives qui la conditionnent également.
Il existe une infinité d’habitudes et de routines toxiques chez les personnes, du point de vue comportemental, grâce au contrôle des stimuli ou à l’organisation des tâches précédentes, des tentatives ont été faites pour les minimiser. Par conséquent, nous allons faire un travail d’abstraction pour découvrir quelles sont les cinq habitudes qui gâchent votre journée et essayer de les modifier.
Procrastiner tout ce que vous avez à faire
C’est normal de se lever à l’heure pour aller au travail à l’heure ou pour continuer votre routine d’étude, mais si vous pensez qu’en réglant l’heure et en vous levant, vous allez bien commencer la journée, vous vous trompez peut-être. .
La phrase “je le fais quand je me lève” est la principale cause de stress matinal , d’embouteillages aux heures de pointe et de dispersion au moment de commencer ce que vous avez à faire. La première heure de la matinée est un moment lourd, avec un manque de réflexes et de capacité d’improvisation, alors essayez de “donner un coup de main”.
La meilleure façon d’organiser ce qui se passe le matin est de prendre un « temps d’arrêt » que vous avez la veille. Nous savons déjà que parfois vous arrivez épuisé en fin de journée, mais profitez de cet épuisement et de ce manque d’envie pour faire quelque chose qui ne demande pas beaucoup d’efforts et qui le lendemain vous fera gagner du temps ou de la tranquillité d’esprit.
Passez en revue ce que vous emporterez au travail et organisez votre sac ou votre mallette. Si vous préparez le dîner, une fois en cuisine profitez-en pour préparer l’apéritif que vous emporterez le lendemain. Consacrez un moment agréable à la douche et à la toilette, et préparez vos vêtements dans un endroit visible, afin que lorsque vous vous levez, ce soit la première chose que vous visualisiez : votre cerveau traitera le calme et l’organisation, et vous vous sentirez inconsciemment moins dispersé et stressé.
Si vous pensez que parfois vous n’avez pas la volonté de le faire, il existe des programmes pour désactiver certaines pages pendant quelques heures. Si vous devez répondre à un appel urgent, faites-le de manière à traiter le problème principal avec rigueur.
C’est une chose pour votre partenaire de vous demander quel jour vous préférez acheter le billet d’avion, et une autre pour lui de poursuivre la conversation pour vérifier la météo, comment économiser de l’argent ou les itinéraires romantiques que vous emprunterez.
Ne pas consacrer un petit moment de la journée à la déconnexion ou au repos
Si vous utilisez le temps que vous avez pour manger pour envoyer des e-mails, parler à votre patron ou consulter les offres d’emploi en même temps que vous mâchez et buvez, vous ne permettez pas à votre esprit de se déconnecter une seule seconde. Elle peut être davantage considérée comme « une pause pour prolonger le stress ».
L’heure du repas doit être agréable, et si vous consacrez le temps qu’il vous reste à un peu de repos ou même à une sieste express, ne pensez pas que vous perdez du temps, vous en gagnez. Une bonne pause pour déconnecter est la meilleure option pour votre tranquillité d’esprit et pour la productivité de votre travail.
Ne pas s’auto-renforcer
Perdre du temps n’est pas très pratique, mais se punir continuellement de croire que l’on pourrait en profiter davantage est négatif.
Si vous faites tout ce qui précède, vos journées seront peu à peu plus productives et satisfaisantes, ce qui doit servir d’auto-motivation et d’impulsion pour continuer à vous améliorer, et non pour vous condamner et vous saboter psychologiquement parce que vous pensez que vous n’avez pas atteint votre objectif. niveau de performance maximal.
Les mauvaises habitudes sont lentement modifiées jusqu’à ce qu’elles deviennent automatisées, et une façon d’éviter que cela ne se produise est de regretter tout le temps que vous avez perdu dans le passé et ce qu’il vous reste à accomplir de manière plus habile et sereine.