5 Bienfaits De La Marche

5 bienfaits de la marche

Aujourd’hui, l’importance de l’exercice physique pour notre santé est évidente. Rester actif est l’une des clés de notre bien-être, tant physique qu’émotionnel. Cependant, pour de nombreuses personnes, rejoindre une salle de sport ou commencer à pratiquer un sport demande trop de temps et d’efforts.

Pour quelqu’un qui recherche une activité de ces caractéristiques,  la marche peut devenir l’une des meilleures alternatives. De par ses nombreux bienfaits, cet exercice physique simple est un moyen très efficace d’améliorer notre santé et notre bien-être. Dans l’article d’aujourd’hui, vous apprendrez pourquoi la marche peut devenir votre meilleur allié.

Quels sont les bienfaits de la marche ?

Bien que faire une promenade n’ait pas autant de publicité que d’autres types d’exercices, la vérité est que  c’est une option très valable pour donner un peu de dynamisme au corps. Si soulever des poids n’est pas votre truc, et si vous en avez déjà marre des cours de yoga… mais que vous souhaitez intégrer les bienfaits de l’exercice dans votre vie, vous serez intéressé de découvrir comment le simple fait de marcher peut vous aider tu.

Garçon marchant dans un parc

1- C’est facile à faire

L’un des plus grands avantages de la marche est peut-être la facilité avec laquelle il est possible de faire cet exercice. Comme vous n’avez besoin d’aucun type d’équipement spécialisé pour le faire, le manque d’argent n’est plus un obstacle. D’autre part, parce qu’une promenade peut s’intégrer à notre routine à tout moment, c’est aussi un exercice valable pour les personnes disposant de peu de temps.

Cet aspect permet de transformer très facilement la marche en une habitude saine. A partir de là, il est beaucoup plus probable que  vous preniez goût à l’exercice  et même, vous voyant en meilleure forme, vous incitiez à en essayer d’autres.

2- Aide à perdre du gras

La plupart des gens associent la perte de poids à l’exercice au travail à des fréquences cardiaques très élevées, comme la course, la natation ou le vélo. Cependant, selon certaines recherches,  la marche pourrait être beaucoup plus efficace pour brûler les graisses  que des exercices plus intenses.

L’une des principales raisons à cela est que, bien que la marche ne consomme pas autant de calories que d’autres exercices, elle nous fait également sentir moins affamés. Par conséquent, l’un des principaux avantages de la marche est qu’elle permet de perdre de la graisse sans que votre corps ne vous demande d’en remplacer par la suite.

3- C’est bon pour le coeur

Prendre soin de notre santé cardiovasculaire est essentiel pour profiter d’une vie longue et sans problème. Dans les sociétés modernes, la plupart des décès prématurés sont dus à une maladie cardiaque. Par conséquent, nous devons faire tout notre possible pour prendre soin de cet organe important.

Les dernières études semblent indiquer que l’un des principaux avantages de la marche est qu’elle réduit la tension artérielle et les triglycérides. En ce sens, les preuves indiquent qu’il le fait plus efficacement que d’autres exercices, comme la  course  ou l’haltérophilie.

Couple de personnes âgées discutant des avantages de marcher en marchant

4- Il convient parfaitement aux personnes en très mauvaise condition physique

Nous savons tous que prendre soin de soi est essentiel pour se sentir bien sur le plan émotionnel. Cependant, parfois, nous nous négligeons et notre santé se détériore à tel point qu’il peut être difficile de commencer à faire de l’exercice pour le résoudre.

Par conséquent, si vous avez un problème qui vous empêche de pratiquer un sport plus intense (comme être très en surpoids ou avoir des douleurs articulaires), la marche peut vous apporter tous les bienfaits de l’exercice de manière simple et avec peu d’impact sur les articulations.

5- Réduit l’inflammation

Vous savez sûrement maintenant que la santé physique a un impact direct  sur notre bien-être psychologique. Cependant, beaucoup de gens ignorent encore l’un des pires ennemis du bonheur : l’inflammation physique.

L’inflammation est un état de notre corps produit lorsque nous entrons constamment en contact avec des éléments qu’il considère comme nocifs. Par exemple, l’alcool, le tabac ou certains types d’aliments peuvent nous faire entrer dans un état d’inflammation.

Le principal problème de ce phénomène est qu’il  est étroitement lié à la dépression et au malheur. On considère que l’une des principales causes de l’épidémie d’inconfort émotionnel dans le monde occidental est précisément liée à l’inflammation physique.

Heureusement, l’un des avantages les plus importants de la marche est qu’elle  aide à réduire ce problème de manière significative. Ceci, ajouté à tout ce qui précède, fait de la marche l’un de nos meilleurs alliés lorsqu’il s’agit de se sentir plus heureux.

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