4 Vitamines Pour Le Cerveau

Le cerveau est sans aucun doute l’organe le plus important de tout notre corps. Il est chargé de réguler toutes les fonctions vitales qui nous permettent de rester en vie, en plus d’être le lieu d’origine de notre conscience, de nos pensées et de notre personnalité.

Par conséquent, prendre soin de cet organe avec le plus grand soin est d’une importance vitale. Dans cet article, nous parlerons des principales vitamines pour le cerveau  afin que vous puissiez en tirer le meilleur parti. Connaître les substances de cette liste peut s’avérer particulièrement utile si vous remarquez que vous vous sentez fatigué ou que votre performance mentale n’est pas à 100 %.

Que sont les vitamines pour le cerveau ?

Les vitamines sont  une série de substances naturelles nécessaires au bon fonctionnement de notre organisme. Ils sont naturellement présents dans les aliments que nous consommons, donc une alimentation équilibrée devrait suffire à les maintenir à des niveaux adéquats.

Parmi toutes les vitamines qui existent, certaines ont un effet particulièrement positif sur notre cerveau et ses principales fonctions. Ainsi, par exemple, nous pouvons améliorer notre mémoire ou notre attention si nous consommons des quantités adéquates de certaines de ces substances.

Le problème est que parfois notre alimentation n’est pas aussi optimisée qu’elle devrait l’être. Pour cette raison, il est important de savoir  quelles sont les vitamines les plus importantes pour le cerveau et dans quels aliments on peut les trouver. Dans cet article, nous allons parler des points suivants :

• Vitamine A.
• Vitamine B1.
• Vitamine C.
• Vitamine D.

Voyons chacun d’eux.

Vitamine A

La vitamine A, également connue sous le nom de bêta-carotène, est l’une des vitamines du cerveau qui aide le plus la mémoire. Diverses études ont lié cette substance à une protection contre la dégénérescence cognitive et à une amélioration des capacités mentales en général. De plus, il a été constaté qu’un manque de vitamine A peut causer de graves problèmes, comme la cécité permanente.

Où se trouve cette vitamine si bénéfique pour notre cerveau ? Le bêta- carotène est un pigment rougeâtre présent dans divers aliments comme la carotte, le potiron, la mangue ou la papaye. Par conséquent, manger des fruits de ce type peut vous aider si vous remarquez que vous commencez à avoir des problèmes de mémoire.

vitamine B1

La deuxième des vitamines cérébrales de notre liste est également connue sous le nom de thiamine. C’est l’un des composants les plus importants du cerveau et du système nerveux, et il  joue un rôle clé dans la conversion des aliments en énergie. Il intervient également dans d’autres fonctions vitales telles que la circulation sanguine ou l’absorption du glucose.

Quant à son effet sur le cerveau, il a été prouvé qu’un manque de vitamine B1 peut provoquer toutes sortes d’effets graves : de la perte de mémoire à la dépression, en passant par le syndrome dévastateur de Korsakoff, typique des personnes ayant consommé trop d’alcool dans sa la vie.

Cette substance importante pour l’organisme se trouve principalement dans la viande (comme le poulet, le porc ou le bœuf), ainsi que dans les noix, certains fruits et légumes et certains grains entiers.

Vitamine C

La vitamine C est l’une des plus connues à travers le monde en raison de ses nombreux effets bénéfiques sur notre corps. Il est aussi appelé par le nom “acide ascorbique”, et c’est un puissant antioxydant qui prévient le vieillissement prématuré du cerveau.

Cela peut aider, selon les recherches, à améliorer les fonctions cérébrales telles que l’attention ou la mémoire. D’autre part, il prévient également l’apparition de certaines maladies, qui peuvent aller du simple rhume au cancer. Enfin, il est également considéré par certains experts comme un antidépresseur naturel, car il augmente les niveaux de sérotonine, améliorant ainsi notre humeur.

Cette vitamine importante est surtout présente dans les agrumes : orange, mandarine, fraise, baies, ananas ou pamplemousse sont quelques-uns des fruits dans lesquels on la trouve en plus grande abondance. Certains légumes, comme le brocoli ou les poivrons, ont également une forte concentration de vitamine C.

Vitamine D

La dernière des vitamines du cerveau sur la liste est, à certains égards, une exception. C’est la seule de ces substances qui  ne soit présente dans aucun aliment connu ; et pourtant, le maintenir à des niveaux adéquats est essentiel pour maintenir le bon fonctionnement de notre cerveau et de notre corps.

Comment pouvons-nous obtenir plus de vitamine D ? La réponse réside dans l’exposition directe au soleil. La lumière du soleil nous permet de métaboliser cette substance directement dans notre corps, générant ainsi des améliorations de l’humeur, favorisant la création de testostérone et augmentant notre capacité mentale à résoudre les problèmes.

Comme vous pouvez le voir, la plupart des vitamines importantes pour le cerveau sont présentes dans la plupart des aliments sains : fruits, légumes et viande. Par conséquent, suivre une alimentation équilibrée, accompagnée d’exercice et d’une exposition adéquate au soleil, vous aidera à améliorer le fonctionnement de votre cerveau.